Alimentation

10 conseils astucieux pour les sorties

Ne mettez pas votre vie sociale en attente parce que vous avez décidé de privilégier votre santé. Suivez plutôt nos conseils quand vous prenez un repas à l’extérieur.

 

Si vous aimez la bonne compagnie, Weight Watchers est tout indiqué pour vous parce que vous pourrez continuer à vous amuser tout en adoptant une alimentation saine qui vous permettra de perdre du poids pour de bon.

  1. Sachez budgéter

Planifiez votre repas en prévoyant le nombre de PointsFutés à dépenser. Consultez d’abord le menu en ligne pour repérer quelques possibilités correspondant à votre objectif. Vous pourrez toujours fixer votre choix au moment de commander. Et rappelez-vous d’utiliser vos PointsFutés hebdomadaires pour tous les extras qui pourraient vous tenter.

  1. Servez-vous de vos ressources

Besoin d’aide pour décider où manger? Consultez l’application Weight Watchers ou notre site où vous trouverez la valeur en PointsFutés de repas populaires dans les grands restaurants. Vous pourrez ainsi faire le suivi avant de passer à table.

  1. Commandez hors menu

N’hésitez pas à adresser une demande spéciale. Il est tout à fait convenable de demander la sauce à côté ou de commander une salade au lieu de frites avec votre repas. Cela vous permettra de contrôler vos portions et de ne manger qu’à votre faim.

  1. Apprenez le jargon

Votre serveur peut vous aider à comprendre le menu si certaines expressions vous laissent perplexe. Quand un plat au menu porte la mention « à l’étouffé », « riche », « au gratin », « glacé » ou « crémeux », il compte généralement pour plus de PointsFutés. Par contre, les mots « flambé », « poché », « fumé », « rôti » ou « grillé » indiquent des choix plus raisonnables.

  1. Ne nettoyez pas votre assiette…

À moins que vous le vouliez. Si vous n’avez plus faim, ne vous forcez pas à tout manger ce qu’il y a dans l’assiette. Vous vous sentirez mieux si vous vous arrêtez quand vous estimez avoir assez mangé. Si vous ne pouvez supporter de laisser vos restes, demandez un contenant pour les emporter pour le dîner du lendemain ou partagez-les avec vos commensaux.

  1. Dégustez une salade

Commandez une salade de légumes-feuilles frais, garnie de poulet ou de poisson grillé et d’une sauce faible en gras. Rendez-vous compte toutefois que les garnitures en plus comme croûtons, lardons, noix et graines font monter la valeur en PointsFutés.

  1. Allez-y sans valeur à compter

En suivant la liste d’aliments sans valeur à compter, vous vous faciliterez la tâche lors des sorties. Comme on y retrouve aussi bien des viandes maigres et des fruits et légumes que des pâtes de blé entier, vous êtes sûr de trouver quelque chose de savoureux. Consultez notre liste d'aliments Simplement rassasiant sans valeur à compter.

  1. Ne restez pas sur votre faim

Mangez des aliments sains et nutritifs tout au long de la journée. De cette façon, vous n’aurez pas envie de dévorer tout sur votre passage (au secours!) quand viendra le temps de souper et vous pourrez profiter pleinement de votre repas.

  1. Hydratez-vous

Un verre de vin ne fait de mal à personne, mais faites plaisir à votre corps en prenant un verre d’eau entre chaque consommation d’alcool. Ça vous aidera à contrôler la dépense de PointsFutés et vous vous sentirez mieux le lendemain matin. Procurez-vous une bouteille d’eau Weight Watchers; elles sont en vente dans les salles de rencontres.

  1. Fêtez ça!

Ce qui importe quand on sort manger, c’est de s’amuser! Ne vous inquiétez pas si vous dépassez un peu votre objectif et servez-vous de vos PointsFutés hebdomadaires pour compenser l’excédent. Ce n’est pas la fin du monde et vous pourrez toujours vous reprendre le lendemain.