Sandwich au thon avec bâtonnets de légumes et trempette
5
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Temps total: 10 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 0 min • Portions: 1 • Difficulté: Facile
Une petite conserve ou un sachet de thon est parfaitement adapté à un seul sandwich au thon. Cette salade de thon est simple, avec un peu d’oignon, de céleri et de mayonnaise, et nous l’associons à des légumes frais sur un bagel mince grillé. La trempette à base de yogourt qui l’accompagne rappelle une trempette ranch crémeuse, parfaite pour y plonger des légumes croquants.
Ingrédients
Yogourt grec nature sans MG
½ tasse(s)
Jus de citron frais
1 cuillère(s)
Poudre d'ail
¼ cuillère(s) à thé
Herbe d'aneth séchée
¼ cuillère(s) à thé
Sel de table
⅛ cuillère(s) à thé
Thon blanc en morceaux à l'eau en conserve
3 oz, égoutté
Mayonnaise à teneur réduite en calories
1⅓ cuillère(s)
Oignon Vidalia(s)
1 cuillère(s), haché(s), ou échalote finement hachée
Céleri
1 cuillère(s), haché finement
Bagel mince nature
1 article(s), grillé
Laitue
2 feuille(s), grand(s)
Tomate(s)
2 tranche(s)
Bâtonnets de légumes frais
1 tasse(s)
Instructions
1
Dans un petit bol, mélanger le yogourt, le jus de citron, la poudre d’ail, l’aneth et le sel; réserver jusqu’au moment de servir.
2
Mettre le thon dans un petit bol et l’émietter à l’aide d’une fourchette jusqu’à ce qu’il soit très fin. Ajouter la mayonnaise, l’oignon et le céleri; bien mélanger. Monter le sandwich avec la salade de thon entre le bagel grillé, la laitue et la tomate. Servir le sandwich avec la trempette et les bâtonnets de légumes.
3
Portion : 1 sandwich, 250 ml (1 tasse) de bâtonnets de légumes et 125 ml (½ tasse) de trempette
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