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Légumes au cari rouge du chef Rodney Bowers

8

Points®

Temps total: 30 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 20 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Cette recette a été créée par Rodney Bowers, célèbre chef cuisinier, personnalité de la télévision et ambassadeur de WW.

Ingrédients

Huile de noix de coco

1 cuillère(s)

Oignons

1 moyen

Racine de gingembre

1 cuillère(s)

Ail

1 gousse(s), grand(s)

Courge musquée

2 tasse(s)

Champignon(s)

3 moyen

Poivron doux

1 article(s), moyen(s)

Carotte(s)

1 tasse(s)

Pâte de curry rouge

2 cuillère(s)

Lait de coco réduit en gras en conserve

400 ml(s)

Chou vert frisé frais de toscane

1 tasse(s)

Cassonade non compactée

1 cuillère(s) à thé

Sauce, poisson, asiatique

1 cuillère(s) à thé

Sauce tamari

3 cuillère(s) à soupe

Jus de lime frais

2 cuillère(s) à soupe

Oignon(s) vert(s)

2 moyen

Coriandre

2 branche(s)

Noix de coco râpée non sucrée

1 cuillère(s) à soupe

Instructions

1

Chauffer un grand poêlon à feu vif et ajouter l’huile. Ajouter l’oignon et cuire jusqu’à ce qu’il soit un peu tendre. Ajouter le gingembre et l’ail; cuire encore une minute jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

2

Ajouter les champignons, la courge musquée, le chou frisé, les carottes et le poivron. Cuire jusqu’à ce que le tout soit tendre, environ 5 minutes, en remuant au fur et à mesure.

3

Ajouter ensuite la pâte de cari; cuire encore une minute.

4

Ajouter le lait de coco et le sucre; mélanger.

5

Porter le mélange à ébullition, puis réduire le feu à moyen et laisser mijoter, en remuant, pendant environ 20 à 30 minutes.

6

Retirer du feu et assaisonner du tamari, de la sauce de poisson (si désiré) et du jus de lime

7

Ajuster l’assaisonnement au goût, en n’oubliant pas d’équilibrer les saveurs salées, sucrées et épicées avec un ingrédient acide.

8

Servir avec de la noix de coco râpée et des fines herbes fraîches.

9

Par portion : 250 ml (1 tasse) de cari par personne

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