Soufflé épinards pommes de terre

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10
6
Valeur SmartPoints par portion
Temps total
1 uur 5 min
Temps pour apprêter les aliments
10 min
Temps de préparation/cuisson
55 min
Portions
1
Niveau de difficulté
Moyen
Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme WW.

Ingrédients

Pommes de terre, cuites (à l'eau)

200 g, à chair ferme

Légumes surgelés

250 g, épinards en branches

Ail

1 gousse(s)

Sel

1 quantité au choix

Poivre

1 quantité au choix

Piment

1 portion(s), de Cayenne

Oeuf

2 pièce(s)

Farine de froment pour fines préparations

2 cc

Crème épaisse

1 cuillère(s)

Fromage râpé, jusqu'à 30+

3 cuillère(s)

Noix de muscade

1 pincée(s)

Instructions

  1. Éplucher les pommes de terre, les couper en petits dés et les cuire pendant 20 minutes. Laisser les épinards dégeler et les réchauffer dans une poêle. Presser l'ail et l'incorporer aux épinards avec le sel, le poivre et le piment de Cayenne. Égoutter les pommes de terre et les écraser.
  2. Préchauffer le four à 180 °C et disposer un plat allant au four rempli d’eau au niveau inférieur du four. Séparer le blanc du jaune et monter le blanc en neige. Mélanger le jaune à la farine, à la purée de pommes de terre, à la crème épaisse et assaisonner de sel et de noix de muscade. Incorporer délicatement le blanc d'oeuf en neige.
  3. Verser les épinards dans un plat allant au four et recouvrir du mélange à base de pommes de terre et oeufs. Faire cuire le soufflé pendant 30-35 minutes au milieu du four.

WW élue MEILLEURE MÉTHODE minceur pour la 10e année consécutive !