Perdre du poids

Comment se classe le régime Cétogène par rapport à d’autres régimes ?

Quelle est la différence entre le régime Cétogène et d'autres programmes de nutrition, tels que Noom ou WW (Weight Watchers réinventée) ? Dans cet article, WW est comparé aux régimes Cétogène et Noom.

Comment se place le régime Cétogène dans la comparaison avec d’autres programmes alimentaires?

 

Le régime Cétogène est un régime très à la mode, et il serait utile de le comparer à d'autres programmes de perte de poids populaires afin de choisir celui qui vous convient vraiment.

Comparez les différents régimes :

 

Le régime Cétogène  WW LibertéTM Noom
Héritage Initialement développé dans les années 1920 comme méthode de traitement d’épilepsie d'enfants. Plus de 50 ans de réussite dans la gestion du poids, de manière adaptable, efficace, accessible et basée sur la science.

Noom fut créé il y a une dizaine d'années et a lancé l’appli Noom en 2010.

Comment est-ce que cela fonctionne ?

Le régime Cétogène est un plan nutritionnel très restrictif induisant un état de cétose physiologique dans votre corps. Une grande partie de la perte initiale est liée à la perte de l'eau, et cela est annulé dès que vous réintroduisez des glucides dans votre régime. Votre alimentation quotidienne doit comporter 70-80% de graisses, 10-20% de protéines et 5-10% de glucides pour atteindre un état de cétose.

WW intègre une alimentation saine, l'exercice et l'attitude mentale. Le système SmartPoints® attribue un nombre facile à comprendre aux aliments et boissons et tient compte des calories, des graisses saturées, des sucres et protéines. Les membres bénéficient d’un budget SmartPoints quotidien qu’ils peuvent dépenser pour toute sorte de nourriture.

Les utilisateurs disposent d’un budget de calories quotidien personnalisé basé sur l’âge, le sexe, le niveau d'exercice et les objectifs de perte de poids. Les aliments sont regroupés en couleurs (vert, jaune et rouge) pour aider les utilisateurs à mieux choisir. Noom applique aussi des stratégies psychologiques, y compris les messages par appli afin d'aider les utilisateurs à mieux gérer les barrières mentales et émotionnelles obstruant les efforts de perdre du poids.

Qu'est-ce que je peux manger ?

Vous devez éliminer la plupart des aliments et boissons contenant des glucides : pain, céréales, riz, pâtes, haricot, fruits, légumes riches en amidon, lait et alcool. Le régime Cétogène ne vous permet que 20 à 40 grammes de glucides par jour. Cela signifie 1 tranche de pain et un fruit ou un peu plus de 100 g de riz ou de pâte, votre unique source de glucides pour la journée.

Le menu inclut tout. Il y a plus de 200 aliments ZeroPoint™ que vous n'avez pas besoin de peser, mesurer ou compter. Ces aliments créent la base d’un schéma alimentaire sain.

Les aliments sont regroupés selon un système de feux de circulation d’aliments verts, jaunes et rouges. Les aliments verts ont la densité calorique la plus faible et/ou contiennent la concentration la plus élevée de nutriments sains ; les aliments jaunes ont plus de calories et/ou moins de nutriments sains par portion que les verts et devraient être consommés en quantité modérée ; les aliments rouges ont la densité calorique la plus élevée et/ou un minimum de nutriments sains et sont à consommer moins fréquemment et en quantité moins abondante.

Preuves scientifiques

Les premières études randomisées concernant le régime Cétogène et la perte de poids furent publiées en 2003.

 

Le régime Cétogène a été examiné en rapport avec les effets sur enfants souffrant d’épilepsie.

100 études publiées et menées dans 5 pays sur 4 continents ont évalué le programme WW à fond, et son efficacité a été démontrée.

 

De nombreux essais cliniques randomisés ont montré que WW est plus efficace pour la perte de poids que le développement personnel, les traitements offerts par les universités ou les conseils du médecin. WW s'est prouvé efficace pour les personnes souffrant de diabète et de prédiabète.

 

Les recherches citées par Noom admettent des « limitations », y compris une étude « non randomisée et contrôlée, ce qui rendait impossible la comparaison avec un groupe de contrôle, » tandis qu’une autre étude concernait « des données communiquées par les participants sur l'alimentation et l'exercice et de ce fait les participants étaient sujets d’un attrait social susceptible d’entraîner des données incorrectes. » D'autres études décrivent également des limitations (notamment « généralisabilité limitée », « non contrôlée, » « de pilotage, » etc.). La seule étude randomisée et contrôlée se limitait à des patients souffrant de dysfonctionnements alimentaires.

 

Comment accéder au programme ?         Le régime Cétogène est un programme à faire soi-même. Vous êtes responsable de vous nourrir et de vous conformer aux recommandations du régime Cétogène afin de consommer les graisses, protéines et glucides en un rapport permettant d’atteindre un état de cétose. À travers l’appli WW, ww.com/be/fr , par téléphone ou dans les ateliers où vous participez en personne.

 

Appli uniquement
Fonctionnalités ajoutées Des blogs écrits par des amateurs du régime Cétogène, de la littérature écrite par des médecins et nutritionnistes, et des communautés en ligne ou des sujets tendance.

WW reconnaît qu’en plus de manger plus sainement, bouger plus et adopter une attitude mentale positive sont des aspects importants du voyage de bien-être. Nous proposons des outils pour encourager nos membres à bouger plus et à adopter une attitude mentale plus positive. Par exemple, le partenariat avec les chefs de file du secteur Headspace.         

Aucun.
Soutien social     Blogs, comptes de médias sociaux et sites Internet dédiés au régime Cétogène.

Des Ateliers WW, des Coaches WW, une discussion en direct avec un expert 24/7, et Connect, un réseau social exclusif avec les autres membres pour vous motiver et inspirer.              

Support numérique par un coach personnel. Après une participation au programme pendant deux semaines, vous serez placé(e) dans un groupe de support numérique avec d'autres membres.

US News and Wor­ld Report Diet Rank­ing #23 #1 Non placé.