Un bon planning réduit l’effort de moitié aussi pendant les vacances !

Les vacances sont faites pour se détendre totalement et il se peut que vous ayez envie de reporter à plus tard la poursuite de votre programme d’amincissement. Bien sûr, dans l’intervalle, vous souhaitez éviter que ces kilos consciencieusement perdus regagnent le terrain.

Programmes, programmes ? Est-ce que les vacances, ce n’est pas fait précisément pour lâcher quelque peu la bride et laisser de côté la vie programmée ? Sans doute, et c’est pourquoi nous proposons une formule simple et sans engagement. L’équilibre en est le maître-mot. Adoptez un certain équilibre dans vos repas quotidiens, et vous pourrez profiter sans souci de vos vacances, sans faire attention à votre poids. S’il est difficile de résister au buffet dessert, efforcez-vous de vous modérer un peu plus que de coutume le lendemain. Ainsi, vous respectez quand même un peu votre programme sans avoir l’air d’y toucher.

Une autre clé du succès consiste à cesser de manger dès que la sensation de faim a disparu. Sans doute plus facile à dire qu'à faire quand on a envie de goûter toutes les préparations du buffet… Mais dites-vous que l'occasion se représentera demain. Et pensez-vous rater l'affaire de votre vie en ne prenant pas ce pilon de poulet ?

Pendant une journée, efforcez-vous de ne manger que des aliments pauvres en Points. Vous savez que ce sont les choix les plus équilibrés qui apportent une longue impression de satiété. Qui plus est, ils sont pleins de bonnes substances nutritives. Le choix ne manque pas : pomme, fromage blanc ou yaourt maigre, filet de poulet, bifteck, cabillaud, thon, sans oublier les fruits et légumes bien sûr. Mais surtout, écoutez toujours les signaux de votre corps. Mangez lentement, en faisant attention à chaque bouchée et arrêtez-vous dès que vous en avez assez. Il n'y a d'ailleurs rien de plus irritant que de passer tout l'après-midi (ou la nuit) avec le ventre lourd, pour avoir trop abusé de la table.

Vous souhaitez gardez le contrôle de la situation pour éviter qu’après les vacances, votre balance file vers des hauteurs insoupçonnées ? Alors, continuez de tenir votre journal en ligne. Pas d’Internet dans les alentours ? Prenez un carnet de notes ou imprimez à l'avance quelques pages de votre journal.

Pendant les vacances, il est souvent plus facile de s’adonner à quelques exercices que pendant la vie ordinaire, compte tenu du stress qui l’accompagne. La piscine est littéralement à vos pieds et, bien souvent, la mer n’est pas loin. Jouez-la romantique en proposant à votre partenaire une longue promenade sur la plage. Explorez villes et villages à pied.