À table en famille

Chercher à perdre du poids, c'est bien. Mais quand il faut aussi cuisiner pour le conjoint ou toute la famille, c'est déjà plus difficile. Sauf avec ces quelques astuces simples, pour que chacun en profite à table.

• Des recettes adaptées à tout le monde
  Pas de soucis ! Les recettes WW conviennent aussi bien aux enfants : elles garantissent à chacun un apport suffisant en substances nutritives importantes. Et si l‘un des convives à table a une faim de loup ou s‘il peut même prendre quelques kilos, il peut se servir une portion plus grande ou compléter son repas d‘autre chose. Cliquez ici pour accéder à nos recettes.

• De l’aide en cuisine
  Vos enfants aimeront sans doute vous aider en cuisine, à couper les aliments ou touiller dans la marmite. Et peu importe s‘ils barbouillent tout ! D‘après les études, les enfants qui ont appris à cuisiner avec leurs parents sont plus enclins à adopter une alimentation équilibrée. Ils en profitent le reste de leur vie !

• Qu'y a-t-il à table ?
  Lorsque vous aurez composé le menu de la semaine, vous pourrez facilement acheter à l‘avance tous les ingrédients non périssables dont vous avez besoin. Vous n‘aurez plus qu‘à vous procurer les aliments frais. Surtout, vous évitez la question ennuyante : « Qu‘est-ce qu‘on mange aujourd‘hui ? ». Le week-end, consultez avec votre partenaire et/ou les enfants les livres de recettes et le site Internet de WW, pour que chacun trouve une recette qui lui plaise.

• Faire les courses : qui accompagne ?
  Proposez aux enfants de vous accompagner au (super)marché aussi souvent que possible : ils s‘initieront ainsi aux bonnes habitudes alimentaires. S‘ils peuvent participer au choix des aliments, il est probable qu‘ils mangent mieux, et plus souvent, les fruits et légumes qu‘ils auront eux-mêmes sélectionnés. Choisissez une tranche horaire moins encombrée : les courses prendront moins de temps et la famille en ressort moins stressée.

• Tours à table
  Prendre place à table en famille doit être un rituel quotidien. Chacun a ainsi la possibilité de raconter sa journée et de s‘informer de ce qui a animé celle des autres. C‘est important pour la cohésion familiale, mais aussi pour éviter de manger trop vite.