Comment réagit le corps lorsqu’il perd du poids ?

Le nombre indiqué par le pèse-personne lors de la pesée est loin de révéler tous les progrès de la perte de poids. Voyons quels autres changements positifs cela entraîne.

Quand on adopte des changements sains et que l’on commence à perdre du poids, on peut s'attendre, en l'espace de quelques semaines, à ressentir une amélioration tant mentale que physique. D'après la recherche scientifique, perdre entre 5 et 10 pour cent du poids d'origine engendre beaucoup d'autres avantages, entre autres :

• Amélioration de l'humeur, du sommeil, de la souplesse corporelle.

• Diminution des douleurs articulaires, du taux de glucose sanguin et du cholestérol.

• Diminution des risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de tension artérielle.

Essayez de vous souvenir de tous ces succès en dehors de la balance, pour qu’ils vous motivent à maintenir et adopter de bonnes habitudes, de même qu’à garder le cap de vos résolutions.

Quand on veut perdre du poids, il est normal d’être d’abord obnubilé par le nombre affiché sur le pèse-personne. C’est un peu comme lors d’un long parcours en voiture, un jour de départ en vacances : on n’aspire qu'à une chose, atteindre son objectif. Mais si on se concentre exclusivement sur le compteur et les kilomètres qui défilent, le parcours semble encore plus long et plus difficile. On ne regarde pas le paysage, on ne prête aucune attention à la musique diffusée à la radio, on n'éprouve aucun plaisir aux pauses pique-nique et autres choses qui peuvent rendre le déplacement plus attrayant.

La même chose prévaut pour la perte de poids : la balance n'est qu'une façon parmi d’autres de mesurer les progrès. Car les avantages sont nombreux ; certains peuvent être ressentis physiquement, d'autres pas (comme une diminution des risques de maladies cardiovasculaires). Observez tous les changements positifs et leurs différentes conséquences, et félicitez-vous parce qu'ils sont le résultat de VOS efforts. En agissant ainsi, votre progression vers une vie plus équilibrée semblera moins difficile et vaudra davantage la peine d'être vécue. Quant à vous, vous pourrez vaincre plus facilement les échecs et les plateaux et garderez toujours une réserve d'optimisme et de motivation.