Faire preuve de compassion

Si vous êtes confronté à un échec ou un revers, avez-vous tendance, comme beaucoup, à être sévère envers vous-même ? Cette semaine, nous montrerons comment troquer cet état d'esprit autocritique par de la bienveillance et de la compassion.

Quand on vise un mode de vie plus sain, il arrive que les pensées les plus naturelles ressemblent davantage aux règles vociférées par un adjudant-instructeur de l'armée plutôt qu'une amie bienveillante. Parfois, l'autocritique est tellement ancrée que l'on ne s'en rend même plus compte. Or même si l'on a dépassé son budget Points®, si l'on a négligé une séance d'exercice physique ou si l'on a l'impression de baisser les bras, la sévérité n'est jamais la bonne réponse.

Alors, que faut-il faire ? En un mot : autocompassion ! Avec un peu d'exercice, de temps et de patience, l'autocompassion peut devenir une réaction naturelle. C'est un moyen puissant, à l'efficacité prouvée, qui permet d'engranger des changements conséquents.

Commencez par vous réciter régulièrement une phrase bienveillante. Grâce à cet acte simple, vous forcerez l'émergence d'un nouveau schéma de pensée, qui étouffera les pensées non constructives, sévères et négatives, renforcera la motivation et la confiance en soi, et qui au final permettra d'engranger plus de succès.