Oser le 'non' : voici comment faire

Une invitation spontanée, un quartier de pizza supplémentaire, un dernier épisode de la série phare du moment : il est parfois difficile de dire 'non' aux choses que l'on pourrait se permettre. La prochaine fois que vous refuserez poliment quelque chose, observez ce que cela vous apporte plutôt que ce que vous y perdez.

Fait : renoncer à quelque chose n'est jamais gai. Vous n'êtes certainement pas le seul à le penser. La plupart des gens regrettent ce dont ils doivent se passer, ressentent cet abandon comme une restriction, voire un abattement. La peur de manquer quelque chose existe vraiment.

Cela dit, l'inverse est vrai aussi : la joie éprouvée par tout ce dont on parvient à se passer. En déplaçant l'attention de ce dont il faudra se priver (encore un quartier de pizza, un épisode de la série favorite, du temps avec des amis, un verre entre potes) vers ce que cela apportera en retour (une boule bleue, une bonne nuit de sommeil, plus de temps pour l’activité physique, des habitudes saines, la possibilité d’atteindre les objectifs que l’on s’est fixés, etc.), on peut combattre les pensées non constructives et mieux comprendre ce que l'on a à y gagner.

Nous ne voulons pas faire croire qu'il n'y a rien à perdre à devoir renoncer à certaines choses ni embellir le fait de devoir dire 'non'. Nous tenons simplement à faire comprendre tout ce que vous y gagnez en retour : vous adoptez de nouvelles habitudes et faites des choix qui sont meilleurs pour votre santé. Et cela, ce sont des succès à célébrer.