Gagner en souplesse - Même si vous n'avez que quelques minutes !

La routine d'activité physique idéale est censée avoir un effet relaxant. Quand l'agenda déborde et que le niveau d'énergie décline, il vaut mieux ne pas s'inquiéter à propos de la façon d'inclure un peu d'activité sportive à la vie quotidienne. Respirez profondément et faites preuve de plus de flexibilité dans votre définition de l'activité physique.

N'avez-vous qu'une ou deux minutes devant vous ? Faites l'un des exercices d'étirements suivants (ou plus si affinités).

Si vous avez déjà intégré une routine d'activité physique régulière à votre vie quotidienne, nous ne pouvons que vous en féliciter ! Mais si vous en êtes empêché par les aléas de la vie, par une montagne de tâches ou une situation inattendue, ça peut être ennuyeux. Parfois, c'est l'énergie mentale ou physique qui manque. Cependant, toutes ces choses sont parfaitement normales et font partie de la vie. Alors, ne vous alarmez pas si vous ne parvenez pas à respecter la séance d’activité physique telle qu'elle était prévue : faites preuve de compréhension envers vous-même et trouvez une alternative.

Car cette alternative existe : faites preuve de plus de flexibilité. Au propre comme au figuré ! L’étirement est en effet le plan B idéal. Voire le plan C ou D. En effet, il permet malgré tout une certaine dépense physique, mais il réclame moins de temps, d'équipement et de volonté.* Cela dit, l’étirement fait également gagner en souplesse, en flexibilité corporelle. Avec les étirements, on peut se sentir mieux, éprouver plus de facilité dans les occupations quotidiennes et diminuer le risque de blessures. Et à l'instar de votre activité physique habituelle, l’étirement peut soulager la sensation de stress, améliorer l'humeur et ajouter des Points® à votre Budget.

En reconsidérant de façon flexible vos habitudes et vos routines - plutôt que d'adopter une attitude du 'tout ou rien' lorsque l'activité physique n'est pas possible comme elle était prévue - vous êtes mieux armé pour continuer à vous dépenser de façon plus régulière. Peut-être trouverez-vous le stretching si efficace que vous le pratiquerez même les jours où vous aurez le temps pour vos activités physiques habituelles.