Pour mieux gérer le stress

Le rythme cardiaque augmente, le corps transpire, on se sent dépassé… Si vous avez l’impression d’être stressé, arrêtez-vous dans l'instant présent et appliquez la technique 5-4-3-2-1.

Le stress fait partie de la vie courante et il est probable que vous aussi, vous avez connu du stress récemment. Peut-être avez-vous eu une discussion trop vive avec votre conjoint ou vous faites-vous du tracas à propos d'un projet professionnel ? Indépendamment de ce qui a provoqué ce stress, il peut avoir un impact négatif sur la santé et les tentatives de perte de poids. Le stress libère des hormones qui peuvent favoriser l'appétit et inciter à consommer des aliments plus riches en sucre et en graisses. Le stress peut également empêcher de faire des efforts physiques.

La bonne nouvelle, c'est que des exercices de pleine conscience peuvent faciliter l'ancrage dans l’ici et le maintenant et contribuer à interrompre ou à diminuer la réaction de stress du cerveau et du corps. Cet exercice ne fera pas disparaître les tracas comme par magie – ce serait trop beau ! Voyez plutôt la technique 5-4-3-2-1 comme un support en situation de stress : elle n'enlève rien au chaos qui vous entoure, mais peut changer votre façon d’y réagir. Et c'est par des réactions différentes face aux situations de stress que vous pouvez reprendre le contrôle de la situation et être à nouveau en mesure de faire des choix équilibrés conduisant à un style de vie plus sain.