Pour développer une bonne routine matinale

La routine matinale "idéale' n'existe pas. On peut rêver d'une matinée paresseuse avec un copieux petit-déjeuner dans un jardin ensoleillé ou sur un yacht en Méditerranée, mais ce n'est pas ce dont il s'agit ici. Songez plutôt à vos occupations habituelles le matin et comment elles peuvent contribuer à ce que votre journée soit une réussite.

1. Dressez la liste des choses que vous faites le matin en indiquant combien de temps elles vous prennent. Accordez une attention toute particulière aux choses que vous aimeriez ne plus faire (aussi fréquemment).2. Essayez maintenant de trouver des gestes simples, mais efficaces que vous pourriez ajouter à cette routine matinale pour faciliter l'adoption d'un style de vie plus équilibré. Essayez d'estimer combien de temps ils pourraient nécessiter. Voici quelques idées d'activités à titre d'inspiration :3. Choisissez une ou deux activités et réfléchissez à la façon de les ajouter à votre routine matinale. Vous pourriez par exemple les faire à la place d'une autre que vous désireriez arrêter, les associer à une habitude que vous avez déjà, ou tout simplement vous lever un peu plus tôt.

On manque parfois de temps le matin et la bousculade peut entraîner un effet domino pour le reste de la journée. C'est pourquoi une routine matinale visant d'abord à favoriser la santé et le bien-être dès le réveil s'avère si utile et si précieuse. Si l'on fait des choix équilibrés dès qu'on se lève, cela peut faciliter la prise de bonnes décisions du matin jusqu'au soir.

Écrivez votre nouvelle routine sur un Post-it et collez-le sur le réfrigérateur ou ajoutez-la à votre agenda, de façon à garder plus facilement le cap. Attention, le changement ne s'opère pas du jour au lendemain, il faudra sans doute du temps pour vous y habituer. Ne craignez pas d'intégrer quelques gestes à votre routine ni de la modifier si vous constatez qu'elle demeure sans effet : si le temps manque, faites 6 minutes de marche au lieu de 10 ou 3 minutes d'étirement au lieu de 6.

Sitôt que vous avez trouvé une routine qui fonctionne, essayez de la maintenir même si votre parcours vers un style de vie plus sain est parfois difficile. Voyez cette routine comme une possibilité de repartir du bon pied, plutôt qu'une énième tâche à ajouter à une liste déjà marathonienne. Si vous n'avez pas atteint votre objectif de pas aujourd'hui ou n'avez pas respecté vos résolutions de repas, ce n'est pas un drame non plus. Utilisez dès le lendemain la nouvelle routine matinale pour redémarrer du bon pied. Il y a au moins une bonne raison pour laquelle nous parlons aussi souvent des routines : ce sont de très précieuses ressources sur le cheminement vers une vie plus saine et elles vous rapprochent de votre objectif.