Pour développer des habitudes qui durent

S'il vous est difficile d'ajouter un nouveau comportement à votre routine habituelle, associez ce dernier à quelque chose que vous faites déjà souvent. C'est ce qu'on appelle l’enchaînement d'habitudes.

La répétition est un facteur crucial dans le développement de nouvelles habitudes. C'est pourquoi il est utile d'associer quelque chose que l'on souhaite reproduire plus souvent (par exemple méditer) à quelque chose que l'on pratique déjà régulièrement (par exemple faire ou refaire son lit). Tant que l'on fait ou refait son lit, il y a de grandes chances que l'on continue à pratiquer la méditation.

Peut-être avez-vous déjà entendu qu'il faut 21 jours avant d'assimiler totalement une habitude. C'est un mythe : la durée dépend de nombreux facteurs. Chacun progresse à son rythme, et c'est très bien ainsi. L'essentiel est de trouver deux actions que l'on peut associer l'une à l'autre et répéter sans cesse. Voyez-vous où nous voulons en venir ?