Concevoir un plan d'action de pesée

Oubliez-vous (parfois volontairement) de vous peser ? Ressentez-vous gêne ou appréhension avant, pendant ou après la pesée ? Répondez aux questions suivantes et préparez un plan d'action afin de gagner en confiance et de progresser plus vite.

Même si vous êtes résolu à vous peser régulièrement, passer à l'acte n'est pas toujours aussi simple que cela. Parfois par oubli, ou de manière volontaire, lorsqu'on repousse la pesée par crainte d'avoir pris du poids ou d'avoir stagné. Tout faire pour éviter d'être confronté à une contre-performance est normal : c'est le phénomène de l'autruche.

C'est la tendance à s’enfouir la tête dans le sable, à se voiler la face pour éviter d'être confronté à des sensations ou des informations négatives.

Si vous mettez en place une routine qui contourne les problèmes que beaucoup de gens rencontrent lorsqu’ils veulent noter leur poids, vous oserez monter sur le pèse-personne plus souvent et plus régulièrement. Et c'est important, car la science a montré que se peser régulièrement contribue à perdre du poids et à ne pas en reprendre.

Comment l'expliquer ? En enregistrant son poids, on prend conscience de l'impact des choix et comportements antérieurs. Et plus on le fait régulièrement, plus on enlève la pression du verdict du pèse-personne, lors d'une pesée occasionnelle ou irrégulière. On a aussi une vision plus globale et plus claire de l'évolution du poids, et on risque moins de se concentrer sur les variations hebdomadaires, qui peuvent s’avérer parfaitement normales. Toutes ces choses aideront à engranger des succès dans cette nouvelle année 2023 et sur le cheminement vers une vie plus saine.