Voici comment gérer une irrésistible envie ou le besoin d'un aliment pour calmer ses émotions

Ce cas de figure vous est-il familier ? Sachez qu'il est parfaitement normal de manger sans avoir vraiment faim. Mais aussi qu'il y a moyen d'y remédier.

Quand vous vous rendez compte que votre envie de manger est motivée par une émotion, faites l'exercice suivant.

Si vous ressentez une émotion forte ou une envie irrésistible d'un aliment, la petite voix qui vous trotte dans la tête peut être très persuasive pour vous convaincre de manger quelque chose. Parfois, il n'y a pas moyen de faire autrement que d'y penser constamment. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il y a aussi moyen de faire taire cette petite voix. Quand vous ressentez cette envie de manger pour calmer une émotion, arrêtez-vous, identifiez cette envie et l'émotion (c'est-à-dire la raison qui motive cette envie) et laissez-la passer.

Les envies irrésistibles et le besoin d'aliment pour calmer une émotion sont deux formes de faims émotionnelles, tout à fait normales. Et, à moins que vous ne viviez dans une bulle, il est probable que vous rencontriez chaque jour un stimulus extérieur qui vous incite à manger : il peut s'agir d'un lieu (la maison d'une amie est pour vous synonyme de quelques verres de vin), d'une habitude (regarder la télévision équivaut à ouvrir un sachet de chips) ou d'une émotion (stress va de pair avec pâtisseries). La liste est longue.

Le remède pour garder le cap que l'on s'est assigné consiste à trouver une façon de réagir à ces signaux extérieurs. WW ne prétend pas qu'une courte séance de méditation soit LA solution imparable, mais si vous reconnaissez et acceptez ce qui vous pousse à manger, vous augmenterez vos chances de garder le contrôle de la situation et de faire disparaître d'elle-même l'envie de manger un aliment.