Comment vaincre un plateau

Quand le poids refuse obstinément de diminuer pendant plusieurs semaines consécutives, on a souvent tendance à se focaliser sur le nombre affiché par le pèse-personne. C'est justement ce qu'il ne faut pas faire : à l’inverse, il faut se concentrer sur les choses sur lesquelles on a une influence.

Ce n'est pas un hasard si tant de membres se demandent comment vaincre plateau. Ces derniers sont un phénomène normal que tout le monde connaît (ne sommes-nous pas tous dans le même bateau ?). Mais le savoir ne suffit pas à éprouver moins de frustration ou de découragement. Surtout lorsqu’on a l’impression de respecter scrupuleusement toutes les bonnes habitudes.

Par contre, ce qui aide vraiment, c'est de volontairement ne pas se concentrer sur le nombre affiché par le pèse-personne, mais bien sur les autres choses que l'on peut réellement changer. Cela aide à vaincre un plateau et à forcer le poids à baisser de nouveau.

Cela n'implique pas de revoir toutes les routines de fond en comble. Faites les petites adaptations qui s'avèrent nécessaires ou continuez comme vous avez toujours fait, c’est-à-dire : noter votre alimentation, planifier vos repas, faire de l'activité physique, célébrer tous les succès en dehors de la balance. Retenez que vous êtes le patron de vos choix équilibrés. C'est vous seul(e) qui mesurez vos progrès. Alors, reprenez les rênes et repartez du bon pied.