En tête-à-tête avec la balance ? Préparez d'abord un plan d'action

Vous aimeriez enregistrer l'évolution de votre poids, mais craignez de vous peser ? Vous évitez peut-être la confrontation avec la balance par peur du découragement. (C'est la politique bien connue de l'autruche, et qui d'entre nous ne s'est jamais caché la tête dans le sable face à un problème ?)

Un plan d'action pourrait vous permettre – avant, pendant et après la pesée – d'être plus confiant, de mieux réagir aux problèmes et de continuer à faire des choix équilibrés, quel que soit le résultat de la pesée.

• Pesez-vous chaque semaine. Essayez d'être cohérent : pesez-vous toujours au même moment, sur la même balance et avec des vêtements similaires (ou sans). Tuyau : le Check-in hebdomadaire de l'Atelier WW en ligne ou en Studio est bien sûr le moment idéal pour vous peser.

• Pendant la pesée, souvenez-vous des succès que vous avez obtenus en dehors de la balance; vous pouvez également faire des exercices respiratoires de décontraction ou écouter de la musique que vous aimez.

• En notant les résultats, répétez-vous des mots d'encouragement comme "La balance n'est qu'une des façons de mesurer ma progression" ou "Je suis assez fort".

• Après la pesée, faites quelque chose de bon pour votre santé, par exemple boire un verre d'eau ou faire une courte promenade. Ce sont des habitudes routinières qui vous rapprocheront de votre objectif.