Quelle est votre source de satisfaction ?
Un cadeau pour soi : se consacrer de l’attention
La perte de poids est plus efficace quand on a conscience de ses propres besoins. Accordez-leur autant d'attention que vous donnez à votre famille, votre travail, vos amis et vos connaissances. Chaque matin, accordez-vous par exemple 15 minutes pour faire ce qui vous rend heureux.
Apprendre à dire non
Beaucoup de choses importantes prennent du temps durant la perte de poids, comme l'alimentation équilibrée, l'activité régulière, l'assiduité aux Ateliers WW. Or on est sollicité de toute part. Parfois, il faut du courage pour refuser poliment les requêtes d'autrui. Vous avez le droit de vous accorder des moments pour vous-même sans en ressentir de culpabilité. Voici quelques façons de refuser une sollicitation, poliment, mais fermement :
Désolé, j’ai peu de temps.
La prochaine fois, peut-être.
Hélas, ça n’ira pas cette fois.
Combien de temps faut-il pour se détendre ?
10 minutes par jour ? Une demi-heure ? Faites le test ! Pour certains, 5 minutes de tranquillité devant une tasse de café suffisent, d'autres préfèrent une demi-heure de yoga ou une heure de marche en forêt. Cherchez la méthode qui vous convient et inscrivez-la dans votre bilan hebdo. À terme, vous pourrez voir ce qui vous comble le mieux.