L'union fait la force. Pour maigrir aussi !
Lisez ici comment maigrir ensemble avec WW.
C'est la raison pour laquelle, dans les années 60, l'Américaine Jean Nidetch a réuni dans son habitation new-yorkaise des ami(e)s en surpoids afin de discuter d'habitudes alimentaires et d'alimentation saine. Elle constata que l'effet de groupe facilitait la perte de poids, aussi chez autrui. Le succès grandissant l'amena à fonder WW dès 1963.
Plus d'un demi-siècle plus tard, les Ateliers WW forment toujours un élément central du programme WW. Expert du vécu, le Coach WW prête une oreille attentive à ses WW Membres et les motive. Et désormais, la dose quotidienne d'encouragement provient également de Connect, le réseau social de WW accessible sur le site Internet et dans l'appli WW. Ce mariage d'Ateliers WW et de ressources en ligne permet de perdre jusqu'à 8 fois plus de poids que lorsqu'on essaye seul.* Bref, WW, c'est une formule globale pour un soutien total !
Trouver des alliés
Certes, ce n'est sans doute pas neuf pour vous. Il y a certainement une part de vérité, mais on sous-estime souvent la façon dont la famille, les proches et les collègues nous influencent.
Voici quelques exemples. Que faites-vous lorsque :
Un ami vous dit : "Viens, on va boire un pot !"
Un collègue apporte quelques biscuits.
Vous êtes invité à des repas d'affaires plusieurs fois par semaine.
Un proche vous dit : "Reprends-en une part, j'en ai préparé plus pour toi."
Sans vraiment s'en rendre compte, on mange plus que de raison. C'est généralement le cas en société. Mais celle-ci ne doit pas empêcher de manger équilibré ni avec discernement.
Comment demander de l'aide ?
Demander à quelqu'un de vous aider à changer d'habitudes alimentaires et d'activité physique n'a rien d'évident ? D'accord, mais cela en vaut certainement la peine. Lorsqu'ils sauront que vous avez besoin d'eux, la famille et les amis seront sans doute prêts à vous assister.
Dites ce que vous souhaitez (et non ce que vous ne voulez pas) : "Veux-tu bien ranger ces biscuits quand tu auras fini d'en manger ?" plutôt que "Ne laisse pas traîner ta nourriture !"
Proposez votre aide. Lorsque vous lui rendez visite, une amie prépare des brochettes de fruits ou des lanières de légumes avec une sauce à tremper. Demandez-lui si elle accepte votre aide, même si cela n'a rien à voir avec l'alimentation. Vous pourriez peut-être ramener ses enfants de l'école si elle n'en a pas le temps ?
Soyez concret :"Ce soir, peux-tu me rappeler de préparer mon sac de sport pour demain matin ?" plutôt que "Aide-moi à faire plus de sport !"
Redemandez (à nouveau). Les gens autour de vous oublient-ils ce dont vous avez besoin ? Cherchez-vous plus de support ? Demandez-en ou expliquez à nouveau à quel point c'est important pour vous.
Soyez reconnaissant ! Dites à quel point vous aimez l'aide procurée : "Je te remercie beaucoup de ne pas manger de biscuits en ma présence. Cela m'aide à respecter plus facilement mon Budget Points®".