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Les Aliments à ZeroPoint®

Voici la liste complète des aliments à ZeroPoint du programme WeightWatchers :

Par Weight Watchers
Dernière mise à jour 11 décembre 2024
Les Aliments à ZeroPoint®

Les aliments ZeroPoint sont essentiels à notre Programme, et pour une bonne raison : ce sont des aliments à 0 Points®.

Ces super-aliments ont été soigneusement sélectionnés pour leur richesse en nutriments, vitamines et minéraux, et constituent la base d'une alimentation saine. Ils sont essentiels pour votre bien-être général. Et bonne nouvelle ! Vous n'avez ni à les peser, ni à les mesurer, ni à en faire le suivi. Vous pouvez en profiter autant que vous le souhaitez.

Voici la liste complète de ce qui est inclus ! N'oubliez pas que dès que vous ajoutez des ingrédients avec des Points à un aliment ZeroPoint (comme de l'huile, du beurre, des vinaigrettes ou des sauces), il ne comptera plus pour 0 Points. Pensez à vérifier les ingrédients des produits emballés ou à les scanner avec le lecteur de codes-barres dans l'Appli.

La liste des aliments à ZeroPoint du Programme WeightWatchers

Haricots, Pois et Lentilles

  • Haricots adzuki

  • Germes de luzerne

  • Germes de haricots

  • Haricots noirs

  • Haricots à œil noir

  • Haricots cannellini

  • Pois chiches

  • Edamame

  • Fèves

  • Haricots blancs du nord

  • Pois verts

  • Haricots rouges

  • Lentilles

  • Haricots de Lima

  • Haricots Lupini

  • Haricots navy

  • Pois

  • Haricots pinto

  • Haricots frits, sans gras, en conserve

  • Soja

  • Pois cassés

Poulet & Dinde

  • Poitrine de poulet, sans peau

  • Poulet en conserve, dans l'eau

  • Poitrine de poulet hachée

  • Poulet haché, 90 % maigre ou plus

  • Pilon de poulet, sans peau

  • Cuisse de poulet, sans peau

  • Foie de poulet

  • Galette de poulet, nature

  • Cuisse de poulet, sans peau

  • Poitrine de poulet, rôtie au four/saison rotisserie, style traiteur

  • Poulet de Cornouailles, sans peau

  • Dinde hachée

  • Poitrine de dinde hachée

  • Poitrine de dinde, sans peau

  • Dinde en conserve, dans l'eau

  • Pilon de dinde, sans peau

  • Cuisse de dinde, sans peau

  • Foie de dinde

  • Galette de dinde, nature

  • Cuisse de dinde, sans peau

  • Poitrine de dinde, rôtie au four/saison rotisserie, style traiteur

*Maïs & Popcorn

  • Maïs en conserve

  • Maïs frais (sucré, blanc ou jaune)

  • Épi de maïs

  • Popcorn, soufflé à l'air sans huile, beurre ni sucre

  • Hominy

  • Popcorn avec sel et/ou épices, soufflé à l'air sans huile, beurre ni sucre

  • Maïs à éclater (pour éclater à la maison)

Œufs

  • Œufs

  • Blancs d'œufs

  • Jaunes d'œufs

  • Œufs durs ou à la coque

  • Œufs brouillés, cuits sans matière grasse

  • Substitut liquide d'œuf, à base de blancs d'œufs

Poissons & Fruits de mer

  • Abalone

  • Crabe

  • Anchois, en conserve dans l'eau

  • Omble chevalier

  • Bluefish (Poisson bleu)

  • Branzino (Bar de mer)

  • Poisson beurre

  • Carpe

  • Poisson-chat

  • Caviar

  • Palourdes

  • Morue

  • Chair de crabe

  • Écrevisses

  • Seiche

  • Anguille

  • Œufs de poisson

  • Plie

  • Mérou

  • Églefin

  • Flétan

  • Hareng

  • Homard

  • Maquereau

  • Maquereau, en conserve dans l'eau

  • Mahi-mahi

  • Baudroie

  • Moules

  • Poulpe

  • L'hoplostète orange

  • Huîtres

  • Perche

  • Brochet

  • Colin d'Alaska

  • Pompano

  • Saumon

  • Sardines, en conserve dans l'eau ou dans la sauce

  • Sashimi

  • Coquilles Saint-Jacques

  • Bar de mer

  • Oursin

  • Crevettes

  • Eperlan

  • Poisson fumé (églefin, saumon, esturgeon, truite, poisson blanc)

  • Escargots

  • Vivaneau

  • Sole

  • Calmar

  • Truite arc-en-ciel

  • Bar rayé

  • Esturgeon

  • Espadon

  • Tilapia

  • Truite

  • Thon

  • Thon, en conserve dans l'eau

  • Turbot

  • Thazard noir (Wahoo)

  • Poisson blanc

Fruits*

  • Pommes

  • Compote de pommes, sans sucre ajouté

  • Abricots frais

  • Bananes

  • Mûres

  • Myrtilles

  • Cantaloups

  • Cerises

  • Clémentines

  • Canneberges fraîches

  • Fruit du dragon

  • Figues fraîches

  • Mélange de fruits rouges surgelés, sans sucre ajouté

  • Fruits en conserve dans l'eau, avec ou sans édulcorants artificiels

  • Cocktail de fruits, sans sucre ajouté

  • Salade de fruits, sans sucre ajouté

  • Pamplemousse

  • Raisins

  • Goiaves

  • Melons miel (Melon vert)

  • Jacquier

  • Kiwis

  • Kumquats

  • Citrons

  • Limes

  • Mangues

  • Citrons Meyer

  • Nectaries

  • Oranges

  • Papayes

  • Pêches

  • Poires

  • Kaki (persimmons)

  • Ananas

  • Prunes

  • Grenades

  • Pomelos

  • Framboises

  • Caramboles (fruit étoilé)

  • Fraises

  • Mandarines

  • Pastèques

Viandes maigres

  • Bœuf, rôti de l'épaule, maigre, paré

  • Bœuf, rôti ou steak de ronde, maigre, paré

  • Bœuf, steak de cube, paré

  • Bœuf, rôti de rond de gîte, maigre, paré

  • Bœuf, steak de rond de gîte, maigre, paré

  • Bœuf, filet mignon, maigre, paré

  • Bœuf, bavette, maigre, parée

  • Bœuf, haché 90% maigre ou plus maigre

  • Bœuf, Côte de bœuf, maigre, parée

  • Bœuf, foie

  • Bœuf, bavette de flanchet

  • Bœuf, entrecôte de bœuf, maigre, parée

  • Bœuf, rôti de culotte, maigre, paré

  • Bœuf, steak de côte, maigre, paré

  • Bœuf, filet, maigre, paré

  • Bœuf, rôti de rond de haut ou steak, paré

  • Bœuf, steak de faux-filet, maigre, paré

  • Bœuf, rôti de tri-tip, maigre, paré

  • Bison, haché, 93% maigre

  • Bison, maigre, paré

  • Bison, steak de rond de haut

  • Bison, steak de faux-filet

  • Viande d'élan

  • Élan, haché, 90% maigre (ou plus maigre)

  • Viande de chèvre

  • Agneau, gigot, maigre, paré

  • Agneau, longe, maigre, parée

  • Agneau, côtelettes de filet, maigres, parées

  • Agneau, filet

  • Porc, côtelettes de centre de côte, maigres, parées

  • Porc, côtelette de longe, maigre, parée

  • Porc, côtelettes de filet, maigres, parées

  • Porc, rôti de filet, maigre, paré

  • Porc, filet

  • Porc, côte de longe supérieure, maigre, parée

  • Porc, rôti de longe supérieur, maigre, paré

  • Lapin

  • Veau, escalope nature

  • Veau, côtelettes de longe, maigre, parées

  • Veau, jarret

  • Cerf

  • Cerf, haché

Légumes non féculents

  • Cœurs d'artichauts, sans huile

  • Roquette

  • Asperges

  • Maïs doux

  • Pousses de bambou

  • Feuilles de betterave

  • Betteraves

  • Poivrons

  • Bok choy

  • Brocoli

  • Brocoli rabe

  • Salade de brocoli

  • Choux de Bruxelles

  • Laitue beurre (Bibb ou Boston)

  • Courge butternut

  • Chou

  • Carottes

  • Chou-fleur

  • Riz de chou-fleur

  • Céleri

  • Piments

  • Mélange de coleslaw

  • Feuilles de navet

  • Concombres

  • Courge delicata

  • Aubergines

  • Endive

  • Scarole

  • Fenouil

  • Légumes surgelés pour stir-fry, sans sauce

  • Mélanges de légumes surgelés

  • Haricots verts

  • Laitue à feuilles vertes

  • Cœurs de palmier

  • Laitue iceberg

  • Piments jalapeño

  • Jicama

  • Chou frisé

  • Chou-rave

  • Poireaux

  • Mélanges de légumes verts

  • Champignons

  • Feuilles de moutarde

  • Chou Napa

  • Nori (algues séchées)

  • Laitue à feuilles de chêne

  • Gombo

  • Oignons

  • Germes de pois

  • Cornichons, non sucrés

  • Pico de gallo

  • Pimientos en conserve

  • Citrouille

  • Purée de citrouille

  • Radis

  • Laitue rouge

  • Laitue romaine

  • Rutabaga

  • Salsa, sans matière grasse

  • Choucroute

  • Ciboules

  • Échalotes

  • Pois mange-tout

  • Courge spaghetti

  • Épinards

  • Courge d'été

  • Pois sucrés

  • Bette à carde

  • Tomatilles

  • Purée de tomates, en conserve

  • Tomates

  • Navets

  • Châtaignes d'eau

  • Haricots cire

  • Courgettes

Avoine

  • Flocons d'avoine nature

  • Flocons d'avoine nature instantanés

  • Avoine à cuisson rapide

  • Avoine roulée / Avoine traditionnelle

  • Avoine coupée à l'acier

Légumes féculents

  • Pommes de terre nouvelles

  • Châtaignes

  • Pommes de terre grenailles

  • Pommes de terre nouvelles

  • Patate douce japonaise

  • Racine de lotus

  • Malanga

  • Pommes de terre nouvelles

  • Panais

  • Bananes plantains, cuites au four ou bouillies

  • Pommes de terre, cuites au four, nature

  • Purée de pommes de terre, nature

  • Pommes de terre rôties, sans huile

  • Pommes de terre râpées style "hash browns", nature

  • Patate douce pourpre

  • Pommes de terre rouges

  • Pommes de terre Russet

  • Topinambours (artichauts de Jérusalem)

  • Patate douce, cuite au four, nature

  • Patate douce en conserve, non sucrée

  • Patates douces, écrasées, nature

  • Patates douces, rôties sans huile

  • Taro

  • Pommes de terre blanches

  • Igname

  • Manioc (yuca)

  • Pommes de terre Yukon Gold

Tofu et tempeh

  • Tofu fumé

  • Tempeh

  • Tofu ferme

  • Tofu soyeux

Yaourt et fromage blanc*

  • Yaourt au lait d'amande, nature

  • Fromage blanc nature sans matière grasse

  • Yaourt grec, nature, sans matière grasse

  • Séré Suisse, nature, jusqu'à 1% de matière grasse

  • Yaourt au soja, nature

  • Yaourt nature sans matière grasse

*Ces aliments ne sont pas à ZeroPoint pour les personnes vivants avec le diabète

La liste des aliments à ZeroPoint du Programme Diabiète

Les membres vivant avec le diabète ont une liste d'aliments à ZeroPoint différente, élaborée selon les recommandations de l'American Diabetes Association et de la Fédération Internationale du Diabète. Ces aliments sont faibles en glucides et riches en fibres ou en protéines, ce qui les rend moins susceptibles de provoquer des pics de sucre dans le sang.

Haricots, Pois & Lentilles

  • Haricots Adzuki

  • Germes de luzerne

  • Germes de soja

  • Haricots noirs

  • Pois aux yeux noirs

  • Haricots cannellini

  • Pois chiches

  • Edamame

  • Fèves

  • Haricots Great Northern

  • Pois verts

  • Haricots rouges

  • Lentilles

  • Haricots de Lima

  • Haricots lupins

  • Haricots navy

  • Pois

  • Haricots pinto

  • Haricots frits, sans matières grasses, en conserve

  • Soja

  • Pois cassés

Poulet & Dinde

  • Poitrine de poulet, sans peau

  • Poulet en conserve dans l'eau

  • Poitrine de poulet hachée

  • Poulet haché, 90 % maigre ou moins

  • Pilon de poulet, sans peau

  • Cuisse de poulet, sans peau

  • Foie de poulet

  • Galette de poulet, nature

  • Cuisse de poulet, sans peau

  • Poitrine de poulet, rôtie au four/assaisonnée style rotisserie, style charcuterie

  • Coq Cornish, sans peau

  • Dinde hachée,

  • Poitrine de dinde hachée

  • Poitrine de dinde, sans peau

  • Dinde en conserve dans l'eau

  • Pilon de dinde, sans peau

  • Cuisse de dinde, sans peau

  • Foie de dinde

  • Galette de dinde, nature

  • Cuisse de dinde, sans peau

  • Poitrine de dinde, rôtie au four/assaisonnée style rotisserie, style charcuterie

Œufs

  • Œufs

  • Blancs d'œufs

  • Jaunes d'œufs

  • Œufs durs ou à la coque

  • Œufs brouillés, préparés sans matière grasse

  • Substitut liquide d'œufs, à base de blancs d'œufs

Poissons & Fruits de mer

  • Abalone

  • Crabe royal d'Alaska

  • Anchois, en conserve dans l'eau

  • Omble chevalier

  • Poisson bleu

  • Bar de mer (Branzino)

  • Poisson beurre

  • Carpe

  • Poisson-chat

  • Caviar

  • Palourdes

  • Morue

  • Chair de crabe

  • Écrevisses

  • Seiche

  • Anguille

  • Œufs de poisson

  • Plie

  • Mérou

  • Églefin

  • Flétan

  • Hareng

  • Homard

  • Maquereau

  • Maquereau, en conserve dans l'eau

  • Mahi-mahi

  • Baudroie

  • Moules

  • Poulpe

  • L'Hoplostète orange

  • Huîtres

  • Perche

  • Brochet

  • Colin d'Alaska

  • Pompano

  • Saumon

  • Sardines, en conserve dans l'eau ou dans la sauce

  • Sashimi

  • Coquilles Saint-Jacques

  • Bar de mer

  • Oursin

  • Crevettes

  • Éperlan

  • Poisson fumé (églefin, saumon, esturgeon, truite, poisson blanc)

  • Escargots

  • Vivaneau

  • Sole

  • Calmar

  • Truite arc-en-ciel

  • Bar rayé

  • Esturgeon

  • Espadon

  • Tilapia

  • Truite

  • Thon

  • Thon, en conserve dans l'eau

  • Turbot

  • Thazard noir (Wahoo)

  • Poisson blanc

Viandes maigres

  • Bœuf, rôti de palette maigre, paré

  • Bœuf, rôti ou steak de rond de gîte, paré

  • Bœuf, steak de cube, paré

  • Bœuf, rôti de rond de gîte, maigre, paré

  • Bœuf, steak de rond de gîte, maigre, paré

  • Bœuf, filet mignon, maigre, paré

  • Bœuf, steak de bavette, maigre, paré

  • Bœuf, haché à 90 % maigre ou moins

  • Bœuf, entrecôte, maigre, parée

  • Bœuf, foie

  • Bœuf, rôti de Londres

  • Bœuf, côte de bœuf, maigre, parée

  • Bœuf, rôti de rumsteck, maigre, paré

  • Bœuf, steak de strip, maigre, paré

  • Bœuf, filet, maigre, paré

  • Bœuf, rôti de rond de gîte ou steak, paré

  • Bœuf, steak de sirloin supérieur, maigre, paré

  • Bœuf, rôti de tri-tip, maigre, paré

  • Bison, haché, 93 % maigre

  • Bison, maigre, paré

  • Bison, steak de rond de gîte

  • Bison, steak de sirloin supérieur

  • Viande de wapiti

  • Wapiti, haché, 90 % maigre (ou moins)

  • Viande de chèvre

  • Agneau, gigot, maigre, paré

  • Agneau, carré, maigre, paré

  • Agneau, côtelettes de faux-filet, maigres, parées

  • Agneau, filet

  • Côtes de porc, maigres, parées

  • Côtes de longe de porc, maigres, parées

  • Côtes de porc de filet, maigres, parées

  • Rôti de porc, maigre, paré

  • Filet de porc

  • Côtes de longe de porc, maigres, parées

  • Rôti de longe de porc, maigre, paré

  • Lapin

  • Escalope de veau nature

  • Côtes de veau, maigres, parées

  • Jarret de veau

  • Venaison

  • Venaison, hachée

Légumes non féculents

  • Cœurs d'artichaut, sans huile

  • Roquette

  • Asperges

  • Mini épis de maïs

  • Pousses de bambou

  • Feuilles de betterave

  • Betteraves

  • Poivrons

  • Bok choy (chou chinois)

  • Brocoli

  • Brocoli rabe (cime de brocoli)

  • Salade de brocoli

  • Choux de Bruxelles

  • Laitue beurre (Bibb ou Boston)

  • Courge butternut

  • Chou

  • Carottes

  • Chou-fleur

  • Riz de chou-fleur

  • Céleri

  • Piments

  • Mélange pour coleslaw

  • Chou collard

  • Concombres

  • Courge délicata

  • Aubergines

  • Endive

  • Scarole

  • Fenouil

  • Légumes pour wok surgelés, sans sauce

  • Mélanges de légumes surgelés

  • Haricots verts

  • Laitue feuille verte

  • Cœurs de palmier

  • Laitue iceberg

  • Piments jalapeños

  • Jicama

  • Chou kale

  • Chou-rave

  • Poireaux

  • Mélange de légumes

  • Champignons

  • Feuilles de moutarde

  • Chou napa

  • Nori (algues séchées)

  • Laitue feuille de chêne

  • Okra

  • Oignons

  • Pousses de pois

  • Cornichons, sans sucre ajouté

  • Pico de gallo

  • Pimientos, en conserve

  • Citrouille

  • Purée de citrouille

  • Radis

  • Laitue feuille rouge

  • Laitue romaine

  • Rutabaga

  • Salsa, sans matières grasses

  • Choucroute

  • Ciboules

  • Échalotes

  • Pois mange-tout

  • Courge spaghetti

  • Épinards

  • Courge d'été

  • Pois gourmands

  • Bette à carde

  • Tomatilles

  • Purée de tomates, en conserve

  • Tomates

  • Navets

  • Châtaignes d'eau

  • Haricots cire

  • Courgettes

Tofu et tempeh

  • Tofu fumé

  • Tempeh

  • Tofu ferme

  • Tofu soyeux