À l'aide, j'ai atteint un palier

Si au cours du dernier mois, vous avez perdu moins d'un demi-kilo par semaine tout en respectant scrupuleusement votre programme, c'est probablement parce que vous entrez dans une phase de palier. Rappelons que perdre entre 0,5 et 1 kg chaque semaine est considéré comme sain et sûr.

Un relâchement du programme est généralement la cause d'un palier. Si vous connaissez bien le programme et avez de l'expérience dans l'évaluation des portions, il est possible que vous n'ayez plus besoin de balance de cuisine. Ce qui, parfois, conduit insensiblement à augmenter les dosages. Reprenez votre balance pour vérifier la bonne taille des portions.

Comment vaincre un palier?

• Revenez aux fondamentaux : pesez et mesurez vos aliments. Répétez votre schéma alimentaire des premières semaines (consultez votre journal). Évitez de consommer trop de fruits et surveillez votre comportement [D1] !

• Essayez de bouger davantage, ce qui contribuera à la perte de poids.

• La balance n'est pas le seul indicateur : peut-être engrangez-vous des succès ailleurs ?

Il n'y a pas que le nombre indiqué sur le pèse-personne : l'essentiel est la façon dont vous vous sentez. Peut-être passez-vous déjà de meilleures nuits, avez-vous plus d'énergie, enfilez-vous vos jeans plus facilement ? Souvenez-vous de pourquoi vous avez adhéré à WW. Cela vous motivera à atteindre votre objectif.