Conseils pour la pratique du vélo

Jouez avec les vitesses (les rapports du dérailleur). Une petite vitesse oblige à "mouliner" (pédaler davantage), ce qui améliore la condition et la capacité d'endurance alors qu’une haute vitesse contraint à forcer sur les pédales, ce qui est bon pour les muscles. Évitez toutefois un rapport de vitesse trop grand qui forcerait alors sur les articulations.

Vous désirez une séance d'entraînement plus énergique? Optez pour le vélo elliptique. Il se concentre davantage sur l'entraînement fractionné et alterne les positions assise et debout, ce qui entraîne davantage de muscles. Une séance de vélo elliptique se fait toujours en groupe et sur des notes de musique, ce qui est entraînant et varié!

Gardez une bonne position assise pour alléger la pression sur les vertèbres, les articulations des genoux et des mains. Placez la selle à bonne hauteur; les jambes doivent être presque tendues. Votre vendeur de vélo peut vous aider et vous conseiller le bon réglage.

Vous faites toujours le même circuit? Il est temps de changer! Vous trouverez de nombreux sites Internet proposant différents itinéraires, tels que le Ravel et le système qui se développe très bien, entre autres en Wallonie Picardie, Basse-Meuse, Cantons de l’Est et en Flandre, celui des points-nœuds.