Conseils pour la pratique de la marche

Même la marche fait transpirer. Si vous comptez faire une longue randonnée, n’oubliez pas de prendre de quoi vous hydrater et privilégiez de préférence de l'eau plutôt que des boissons énergisantes. Celles-ci sont destinées aux efforts longs et intenses, mais n'ont pratiquement aucune vertu pour les marcheurs. Qui plus est, elles contiennent trop d'énergie (ce qui fait prendre du poids).De bonnes chaussures de marche et des chaussettes appropriées sont importantes pour éviter les blessures et les ampoules. Pour choisir les chaussures, allez dans une boutique spécialisée et demandez l’avis d’un conseiller.

Pour tenir compte de vos progrès, utilisez un podomètre ou un capteur d'activité. Il permet également de se fixer chaque fois de nouveaux objectifs.

Si vous souhaitez augmenter le rendement de la marche à pied, faites balancer les bras au rythme du corps. Si en plus, vous marchez d'un pas ferme et énergique, vous entraînerez de nombreux autres muscles.

Vous préférez la diversité? Optez pour la marche nordique. C'est l'ensemble du corps qui est sollicité, en particulier les muscles des épaules et des bras.

Pensez à vous faire accompagner! On peut ainsi discuter en marchant et l'on est moins vite tenté de rester à la maison.