Boostez votre volonté

Les restes de votre plat préféré, les gâteaux du goûter des enfants… La volonté permet d’y résister pour un temps mais elle n’est pas une ressource inépuisable. Et, comme le montrent les études, plus la journée avance, plus il devient difficile (et fatigant !) de faire les choix les plus sains. Et si vous trouviez des stratégies pour économiser votre volonté, afin d’en avoir encore à la fin de la journée ?

Comment faire ?
Choisissez une des stratégies ci-dessous pour faire des choix plus sains et moins dépendre de votre seule volonté.

1.Définissez votre ligne directrice. Décidez à l’avance comment agir dans certaines situations (de manière réaliste !) pour ne plus y réfléchir ensuite. Manger systématiquement un fruit par repas ou changer son trajet pour éviter la boulangerie vous évite ainsi de mobiliser votre énergie.

2.Compliquez-vous les choix « moins sains ». Plus c’est compliqué, moins vous le ferez. Rangez la télécommande dans un tiroir, vous devrez vous lever. Congelez les restes de gâteaux, ils seront plus difficiles à déguster ! Créez aussi des situations où le choix le plus sain nécessite moins d’efforts.

3.Modifiez votre environnement. La vue, les sons ou l’odeur ont un impact sur vos actions. Des chocolats ou gâteaux en évidence dans la cuisine ? C’est vous obliger à faire preuve de volonté permanente pour y résister ! Rendez-les invisibles en les rangeant au fond du placard.

4.Associez un plaisir à chaque tâche. Couplez envies et obligations : ce que vous « devez faire » demande moins de volonté si c’est associé au plaisir de faire ce que vous aimez. Par exemple, écoutez votre musique préférée pendant votre séance de marche. Tellement plus motivant !

Quelle stratégie comptez-vous essayer cette semaine ? Dites-le sur Connect aux Membres WW de votre groupe Studio !

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