Avantages de l'activité physique sur la santé
Le mouvement est bon pour la santé, pour l'humeur générale et donc pour les résultats sur la balance.
Bien sûr, bouger aide à mincir, mais d'autres avantages doivent vous motiver à passer à l'action
En faisant de l'activité physique…
Vous perdez du poids, parce que vous brûlez plus d'énergie (à condition de respecter votre Budget Points®) ;
Vous vous sentez en meilleure forme ;
Cela vous procure plus d'énergie ;
Cela renforce votre corps ;
Cela stimule tout le corps, qui paraît en meilleure santé ;
Cela diminue le stress et améliore l'humeur ;
Cela diminue les risques de maladies chroniques (cardio-vasculaires et ostéoporose notamment) ;
Cela maintient la masse musculaire, même pendant la perte de poids. Or les muscles brûlent davantage de calories que les autres tissus, même au repos.
Gagner des Points
L'activité physique permet non seulement de se sentir bien, mais également de gagner des Points. Ils révèlent votre niveau d'activité, viennent s'ajouter au Budget Points et peuvent éventuellement vous permettre de boire ou de manger un peu plus.
Le nombre de Points gagnés dépend :
Du type d'activité ;
De la durée de l'activité ;
De l'intensité de l'activité.
Pour calculer le nombre de Points, il est donc important d'estimer correctement l'intensité de l'activité.
Qu'est-ce qu'un niveau d'intensité bas ?
Une activité légère et facile, qui ne fait pas transpirer et durant laquelle il demeure aisé de parler. La respiration et le rythme cardiaque augmentent peu.
Qu'est-ce qu'un niveau d'intensité moyen ?
C'est une activité physique qui fait transpirer davantage. La respiration et le rythme cardiaque augmentent, parler devient malaisé.
Qu'est-ce qu'un niveau d'intensité élevé ?
L'activité provoque une transpiration abondante et empêche toute discussion. La respiration et le rythme cardiaque sont nettement plus rapides.