Vous avez une fringale ?

[{"type":"p","children":[{"text":""},{"type":"br"},{"text":""},{"type":"br"},{"text":""},{"type":"br"},{"text":""}]}]

Nourrir cette envie

Choisissez des aliments faibles en Points pour remplacer n'importe quel type d'aliment dont vous avez envie.*

Sucré

Salé

Croustillant

Chocolaté

*Les points varient en fonction de la marque et du type de produit

Soyez prêt ! Si vous avez l'habitude de consommer les mêmes types d'aliments, approvisionnez votre cuisine à l'avance : préparez des en-cas, préparez des plats par lots ou congelez-les, ou achetez des produits surgelés (qui cuisent rapidement).

Planifier, ne pas interdire !

Vous avez tendance à manger trop d'aliments dont vous avez envie ? Le fait de vous en priver pourrait vous donner encore plus envie de les manger. Au lieu de cela, posez des garde-fous à l'avance en répondant à ces questions :

1. QU'EST-CE qu'une portion raisonnable ?

Consultez les valeurs en Points et choisissez une portion qui correspond à votre budget.

2. OÙ achèterez-vous ou dégusterez-vous les aliments ?

Envisagez de les manger à l'extérieur, ce qui vous évitera de les voir à chaque fois que vous ouvrez le réfrigérateur. Si vous en avez à la maison, essayez de préparer vos portions à l'avance.

3. QUAND vos envies se manifestent-elles habituellement ?

L'identification des éléments déclencheurs ou des circonstances peut vous aider à planifier. Ainsi, au lieu de lutter contre une envie, vous pouvez trouver une laternative ou faire autre chose.

Comment stopper les fringalesavantqu'elles ne commencent ?

Le secret : construire des repas plus satisfaisants et plus rassasiants. Déterminez le nombre total de Points que vous souhaitez dépenser, puis choisissez un (ou plusieurs) aliment(s) dans chaque catégorie.

[{"type":"p","children":[{"text":""},{"type":"br"},{"text":""},{"type":"br"},{"text":""}],"typog":"bodycopyExtraLarge"}]

Contrôler ce que l'on peut

Des moyens simples pour déjouer les fringales.

1. Rangez les aliments qui vous font envie hors de votre vue. Voir un certain aliment (ou sentir ou même entendre son nom) peut vous donner envie de le manger. Donc loin des yeux, (pour le coup) loin du cœur.

2. Tenez compte des habitudes. Un snack sucré après le dîner, des chips en regardant la télévision : vous pouvez avoir envie d'un certain aliment parce qu'il est "logique", habituel. Un aliment moins cher en Points pourrait-il faire l'affaire ? Pouvez-vous rompre l'habitude ou en créer une nouvelle ?

3. Faites-vous plaisir en prenant des collations. Rappel : mangez avant d'avoir envie de dévorer tout ce que vous voyez. Prévoyez un repas ou une collation toutes les 4 heures si vous en ressentez le besoin. Le goûter, ce n'est pas que pour les enfants !