Quelques astuces simples pour plus de sérénité fin décembre
Décorer la maison, déballer les cadeaux, s'amuser en famille… Vous souvenez-vous du temps où la fête de Noël était la période la plus attendue de l'année ? Bien sûr, il en reste de bons moments, mais les lassantes visites de famille, les longs déplacements en voiture, les repas interminables finissent par vous miner. Même les petits plaisirs de bouche – depuis les friandises au travail jusqu'au copieux festin de réveillon – peuvent être source de stress. Fort heureusement, il existe des façons assez simples pour se délester de ces tracas typiques de la fin d'année.
Se concentrer sur les 5 sens
Vous êtes déjà en retard pour la fête ou essayez de conserver votre calme face aux complaintes de tata… Lorsque vous sentez que vos émotions sont sur le point de vous submerger, prenez le temps de percevoir chacun des 5 sens. Quelle est l'odeur de la dinde juste sortie du four ? De quelles couleurs sont les décorations de Noël ? En état de stress ou de tension, le cerveau peut être surexcité. En analysant les perceptions sensitives, on détourne volontairement son attention de ces sources d'inquiétude et on les oriente davantage vers le monde qui nous entoure.
Commencer la journée du bon pied
Avant une longue journée dans la belle-famille ou une séance d'achats de cadeaux qui risque de virer au cauchemar, commencez la journée par une dizaine de minutes de méditation. La tête vide, vous débutez ainsi la journée avec une ardoise vierge, la tête et le système nerveux sereins plutôt que surchargés. Asseyez-vous confortablement, concentrez-vous sur votre respiration ou sur les perceptions sensitives de l'ici et du maintenant. Si vous éprouvez des difficultés à retrouver la zénitude, utilisez une appli de méditation.
Une petite pause après la fête
En cette période très agitée de l'année, il est tentant de mettre entre parenthèses la routine quotidienne et de se soumettre – bon gré mal gré – aux obligations familiales et autres rendez-vous traditionnels. Mais non : continuez à prendre soin de vous et à faire les choses habituelles qui vous permettent de conserver votre équilibre. Même si vous séjournez dans la famille, rien ne vous empêche de faire une courte promenade matinale. Mieux : demandez aux autres de vous accompagner. Vous sentez-vous tendu·e ? Faites au moins une chose par jour rien que pour vous, et pas pour autrui. Un peu de lecture, une séance de yoga… bref, quelque chose qui vous aide à vous détendre.