Bouger plus

Chaque mouvement compte !

Perte de poids et activité physique

Quels sont les bienfaits d'une activité physique ? Elle aide à mieux dormir et à contrôler le stress. Être actif y contribue certainement. Et chaque effort participe à la perte ou au maintien du poids. C'est pourquoi nous vous recommandons de prendre l’habitude d’une activité physique. Souvenez-vous que chaque mouvement compte ! Lisez nos quelques conseils.

Vous en prendrez ainsi l’habitude

L'adoption d'une habitude commence toujours par une action déterminée. Plus on la répète, plus elle devient naturelle. Par exemple, voici ce qu'il faut faire pour prendre l'habitude de vous rendre au cours de yoga de 18h après le travail.

  1. Instaurer un rappel. Sur votre smartphone, un quart d’heure avant la fin de votre journée de travail.
  2. Réagir. Sitôt que l’appareil sonne, quittez votre lieu de travail pour aller à votre rendez-vous sportif.
  3. Ressentez la récompense. Si vous vous sentez détendu (ou satisfait parce que vous prenez soin de vous) après la séance de yoga, la motivation pour vous y rendre la prochaine fois n’en sera que plus grande, et ainsi de suite.

Accumuler des FitPoints®

Chaque fois que vous faites une activité physique et que vous l'enregistrez dans votre journal, vous gagnez des FitPoints. C'est une façon de voir votre progrès en dehors du pèse-personne. Lisez ici comment fonctionnent les FitPoints.

 

Sources

1. U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services; 2018.