Risotto de courgette, fromage de chèvre et roquette
11
Points®
Temps total: 45 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 30 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Noix
20 g
Huile d'olive
2 cc
Riz pour risotto, sec
220 g
Vin blanc, sec
120 ml
Bouillon de légumes, préparé
600 ml
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Roquette
125 g
Fromage de chèvre frais (max. 13,5% MG)
100 g
Échalote
1 pièce(s)
Ail
1 gousse(s)
Courgette
1 pièce(s), grand
Instructions
1
Faire griller les noix sans matière grasse à feu moyen dans une poêle pendant 2 à 3 minutes. Ajouter les noix dans le bol. Hacher 2 s / vitesse 5. Verser dans un autre contenant. Peler les échalotes, les couper en deux et les ajouter avec l’ail dans le bol. Hacher 5 s / vitesse 5. Ramener vers le fond à l’aide de la spatule.
2
Laver la courgette, la couper en deux dans le sens de la longueur, puis en tranches. Placer la courgette dans le bol. Hacher 4 s / vitesse 4. Ramener vers le fond à l’aide de la spatule. Ajouter l’huile et faire revenir 3 min / 120 °C / sens inverse / vitesse 1.
3
Ajouter le riz et cuire le tout sans le gobelet doseur 3 min / 120 °C / sens inverse / vitesse 1. Ajouter le vin, le bouillon, du sel et du poivre. Remplacer le gobelet doseur par le couvercle anti-projections sur le bol. Laisser mijoter 20 min / 100 °C / sens inverse / vitesse mijotage.
4
Laver la roquette et l’essorer. Ajouter le fromage de chèvre au risotto. Incorporer 1 min / 100 °C / sens inverse / vitesse 2. Ajouter progressivement 100 g de roquette dans le bol. Incorporer avec la spatule. Saler et poivrer le risotto. Laisser gonfler env. 2 minutes et verser dans une assiette creuse. Parsemer le risotto du reste de roquette et de noix. Savourer aussitôt.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





