Skip to main content
Commencez votre parcours de perte de poids dès maintenant - avec 6 mois gratuits !

Risotto de courgette, fromage de chèvre et roquette

11

Points®

Temps total: 45 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 30 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Zucchini-Ziegenkäse-Risotto mit Rucola
Zucchini-Ziegenkäse-Risotto mit Rucola

Ingrédients

Noix

20 g

Huile d'olive

2 cc

Riz pour risotto, sec

220 g

Vin blanc, sec

120 ml

Bouillon de légumes, préparé

600 ml

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Roquette

125 g

Fromage de chèvre frais (max. 13,5% MG)

100 g

Échalote

1 pièce(s)

Ail

1 gousse(s)

Courgette

1 pièce(s), grand

Instructions

1

Faire griller les noix sans matière grasse à feu moyen dans une poêle pendant 2 à 3 minutes. Ajouter les noix dans le bol. Hacher 2 s / vitesse 5. Verser dans un autre contenant. Peler les échalotes, les couper en deux et les ajouter avec l’ail dans le bol. Hacher 5 s / vitesse 5. Ramener vers le fond à l’aide de la spatule.

2

Laver la courgette, la couper en deux dans le sens de la longueur, puis en tranches. Placer la courgette dans le bol. Hacher 4 s / vitesse 4. Ramener vers le fond à l’aide de la spatule. Ajouter l’huile et faire revenir 3 min / 120 °C / sens inverse / vitesse 1.

3

Ajouter le riz et cuire le tout sans le gobelet doseur 3 min / 120 °C / sens inverse / vitesse 1. Ajouter le vin, le bouillon, du sel et du poivre. Remplacer le gobelet doseur par le couvercle anti-projections sur le bol. Laisser mijoter 20 min / 100 °C / sens inverse / vitesse mijotage.

4

Laver la roquette et l’essorer. Ajouter le fromage de chèvre au risotto. Incorporer 1 min / 100 °C / sens inverse / vitesse 2. Ajouter progressivement 100 g de roquette dans le bol. Incorporer avec la spatule. Saler et poivrer le risotto. Laisser gonfler env. 2 minutes et verser dans une assiette creuse. Parsemer le risotto du reste de roquette et de noix. Savourer aussitôt.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.