Poulet au sésame et brocoli
4
Points®
Temps total: 30 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 15 min • Portions: 2 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Poulet, poitrine, crue
250 g
Huile de sésame
3 cc
Brocoli
1 pièce(s)
Gingembre
1 pièce(s), env. 3 cm
Ail
2 gousse(s)
Fond de volaille
250 ml
Sauce soja
2 CS
Concentré de tomate
1 CS
Sucre de canne
2 cc
Sambal Oelek
2 cc
Farine de maïs
1 cc
Oignons de printemps
2 pièce(s)
Instructions
1
Sécher le filet de poitrine de poulet avec du papier absorbant pour le sécher et le couper en dés de 2 cm de côté. Faire chauffer 2 cc d’huile dans un wok à feu vif et y saisir le poulet 2 à 3 minutes de tous côtés. Retirer du feu.
2
Laver le brocoli et le séparer en rosettes. Peler le gingembre et le râper finement. Faire chauffer le reste d’huile dans le wok à feu moyen. Y faire cuire le gingembre env. 1 minute. Presser l’ail et cuire le tout pendant env. 1 minute. Ajouter le brocoli et cuire env. 2 minutes. Déglacer avec le fond et cuire env. 5 minutes avec le couvercle.
3
Mélanger la sauce soja, le concentré de tomates, le sucre, le Sambal Oelek et la farine de maïs. Ajouter le poulet et la sauce dans le wok. Cuire environ 3 minutes en remuant régulièrement. Laver les oignons de printemps et les couper en fines rondelles. Parsemer le poulet au sésame d’oignons de printemps et servir.
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