Lasagnes de courgettes au thon
10
Points®
Temps total: 1 h 5 min • Préparation: 30 min • Cuisson: 35 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Beurre demi-gras, max. 40% MG
1 CS
Farine blanche
2 CS
Lait écrémé, 0.3% MG
300 ml
Bouillon de légumes, préparé
100 ml, (1/2 cc de poudre)
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Muscade
1 pincée(s)
Courgette
2 pièce(s), grand
Oignon
2 pièce(s), petit
Ail
3 gousse(s)
Huile d'olive
1 cc
Vin rouge, fort, 13% vol.
100 ml
Tomates concassées, pelées (conserve)
800 g
Thon au naturel (conserve)
300 g, égoutté
Paprika, en poudre
1 cc
Chili en poudre
1 pincée(s)
Feuilles de lasagne, sèches
8 pièce(s)
Fromage râpé, allégé
60 g
Pignons
1 CS
Basilic, frais
1 CS, haché
Instructions
1
Pour la béchamel, faire fondre le beurre dans une casserole. Ajouter la farine et mélanger jusqu’à obtenir une préparation lisse. Arroser de lait et de bouillon, tout en remuant. Porter à ébullition. Saler, poivrer et ajouter un peu de noix de muscade dans la sauce.
2
Pour les lasagnes, couper les courgettes en tranches, les oignons en dés et presser l’ail. Faire chauffer 1 cc d’huile dans une poêle antiadhésive. Y faire revenir les tranches de courgette env. 5 minutes. Saler, poivrer et retirer de la poêle.
3
Faire revenir les dés d’oignon et l’ail dans le jus de cuisson pendant env. 3 minutes. Arroser de vin rouge. Ajouter les tomates. Incorporer le thon. Saler, poivrer et relever avec le paprika et le chili en poudre.
4
Disposer en couches les feuilles de lasagne, la sauce tomate, la béchamel et les tranches de courgette dans un plat à gratin (24 cm x 28 cm). Terminer par une couche de sauce tomate. Parsemer les lasagnes avec le fromage râpé et cuire au milieu du four préchauffé à 200 °C (gaz : th. 3, four à air chaud : 180 °C) pendant env. 25 minutes. Parsemer les lasagnes de pignons. Servir garnies de basilic.
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