Gratin de chou-fleur et viande hachée
3
Points®
Temps total: 50 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 30 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Chou-fleur
500 g
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Légumes à potage
1 botte(s)
Huile d'olive
2 cc
Viande hachée de boeuf, crue, max. 10% MG
400 g
Chili en poudre
1 pointe(s) de couteau
Cumin
1 pointe(s) de couteau
Sauce béchamel
100 ml
Margarine végétale, demi-grasse (max. 40% de MG)
1 CS
Flocons d'avoine (complet)
3 CS
Panure
2 CS
Paprika, en poudre
1 cc
Instructions
1
Laver le chou-fleur et le séparer en petits bouquets. Les faire blanchir dans de l’eau salée pendant env. 5 minutes, puis les égoutter. Peler le céleri et les carottes, puis les couper en dés. Laver le poireau et le couper en rondelles. Laver, égoutter et hacher finement le persil.
2
Faire chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen et y saisir la viande hachée jusqu’à ce qu’elle soit friable. Ajouter le céleri, les carottes et le poireau. Cuire le tout env. 5 minutes. Saler, poivrer et relever avec du chili en poudre et du cumin.
3
Préchauffer le four à 200 °C (four à gaz : th. 3, four à air chaud : 180 °C). Placer le chou-fleur et le mélange de viande hachée et de légumes dans un plat à gratin (env. 20 x 30 cm). Verser la sauce par-dessus et mélanger. Cuire le gratin de chou-fleur et viande hachée au milieu du four pendant env. 10 minutes.
4
Pour la croûte, faire fondre la margarine. La mélanger avec les flocons d’avoine, la panure et le paprika. Répartir la croûte sur le gratin. Poursuivre la cuisson 10 à 15 minutes. Servir le gratin de chou-fleur et viande hachée parsemé de persil.
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