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Gratin de chou-fleur et viande hachée

3

Points®

Temps total: 50 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 30 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Blumenkohl-Hack-Gratin
Blumenkohl-Hack-Gratin

Ingrédients

Chou-fleur

500 g

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Légumes à potage

1 botte(s)

Huile d'olive

2 cc

Viande hachée de boeuf, crue, max. 10% MG

400 g

Chili en poudre

1 pointe(s) de couteau

Cumin

1 pointe(s) de couteau

Sauce béchamel

100 ml

Margarine végétale, demi-grasse (max. 40% de MG)

1 CS

Flocons d'avoine (complet)

3 CS

Panure

2 CS

Paprika, en poudre

1 cc

Instructions

1

Laver le chou-fleur et le séparer en petits bouquets. Les faire blanchir dans de l’eau salée pendant env. 5 minutes, puis les égoutter. Peler le céleri et les carottes, puis les couper en dés. Laver le poireau et le couper en rondelles. Laver, égoutter et hacher finement le persil.

2

Faire chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen et y saisir la viande hachée jusqu’à ce qu’elle soit friable. Ajouter le céleri, les carottes et le poireau. Cuire le tout env. 5 minutes. Saler, poivrer et relever avec du chili en poudre et du cumin.

3

Préchauffer le four à 200 °C (four à gaz : th. 3, four à air chaud : 180 °C). Placer le chou-fleur et le mélange de viande hachée et de légumes dans un plat à gratin (env. 20 x 30 cm). Verser la sauce par-dessus et mélanger. Cuire le gratin de chou-fleur et viande hachée au milieu du four pendant env. 10 minutes.

4

Pour la croûte, faire fondre la margarine. La mélanger avec les flocons d’avoine, la panure et le paprika. Répartir la croûte sur le gratin. Poursuivre la cuisson 10 à 15 minutes. Servir le gratin de chou-fleur et viande hachée parsemé de persil.

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