Photo de Gratin d‘asperges à la volaille prise par WW

Gratin d‘asperges à la volaille

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Valeur SmartPoints par portion
Durée totale
1 h 5 m
Temps de prép.
35 m
Temps de cuisson
30 m
Part(s)
4

Ingrédients

Riz complet, sec

160 g

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Dinde, poitrine/filet, cru

480 g, escalope de dinde

Champignons de Paris, frais

250 g

Carottes

500 g

Asperges

340 g, asperges en morceaux (en bocal, poids égoutté)

Asperges

125 g, liquide d‘asperges

Huile d'olive

2 cc

WW Cream Sauce/Préparation pour sauce crémeuse

1 portion(s), préparé

Eau

125 ml

Câpres

1 cc

Instructions

  1. Faire cuire le riz dans de l‘eau salée en suivant les instructions de l‘emballage. Rincer, essuyer et couper en lanières l‘escalope de dinde. Frotter et couper en quatre les champignons. Peler et couper en rondelles les carottes. Egoutter les asperges et réserver 125 ml de liquide. Préchauffer le four à 180° C (four à gaz: th. 2, four à air chaud: 160°C).
  2. Faire chauffer l‘huile dans une poêle et y saisir la viande env. 3 minutes de tous côtés. Saler et poivrer. Retirer la viande de la poêle. Etuver les champignons et les carottes dans le fond de cuisson env. 5 minutes. Délayer la préparation pour sauce dans l‘eau. Ajouter le mélange à la poêlée et porter à ébullition.
  3. Affiner la sauce avec les câpres et le jus de citron. Ajouter la viande et les asperges. Saler et poivrer. Répartir la sauce et le riz dans un plat à gratin (env. 20 x 30 cm). Saupoudrer de fromage râpé. Faire cuire le gratin au milieu du four 25 à 30 minutes et, si souhaité, le garnir de persil. Servir.