Photo de Escalope  balsamique et purée carottes-courge prise par WW

Escalope balsamique et purée carottes-courge

6
PersonalPoints™ par portion
Durée totale
30 m
Temps de prép.
10 m
Temps de cuisson
20 m
Part(s)
4

Ingrédients

Courge

400 g, (surgelée)

Carottes

400 g, (surgelées)

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Porc, escalope (noix), crue

4 portion(s), (à 120 g)

Huile de colza

2 cc

Vinaigre balsamique

4 CS, clair

Basilic, frais

1 CS, haché

Lait partiellement écrémé, max. 1.5% MG

100 ml

Beurre demi-gras, max. 40% MG

2 CS

Muscade

1 pincée(s)

Instructions

  1. Faire cuire la courge et les carottes 12 à 15 minutes dans l’eau salée. Tapoter les escalopes avec du papier absorbant pour les sécher. Saler et poivrer. Faire chauffer l’huile dans une poêle à feu vif. Y faire cuire les escalopes env. 5 minutes de chaque côté. Déglacer avec le vinaigre. Parsemer de basilic et laisser reposer brièvement.
  2. Égoutter la courge et les carottes. Les écraser avec le lait. Relever avec la margarine et la muscade. Saler. Poivrer l’escalope au vinaigre balsamique. Servir avec la purée de carottes et de courge.