Comment venir à bout de la faim émotionnelle grâce à une pause de 5 minutes !

Tu as parfois tendance à te rabattre sur la nourriture lorsque tu te sens triste, seul·e ou simplement parce que tu es en colère ? Il pourrait s’agit de faim émotionnelle. En réalité, environ 40 % de nos membres disent se rabattre sur la nourriture en cas de stress (tu n’es donc pas un cas isolé !).

Nous allons te proposer une stratégie très simple, que tu pourras tester la prochaine fois que tu te sentiras triste ou en colère : Attends cinq minutes avant de manger quoique ce soit, de manière à te laisser le temps de réagir de manière plus consciente. (peu importe si tu passes ce temps sur Instagram ou à plier le linge – le tout est de faire délibérément une pause.) Le but n’est pas de ne pas manger, mais de prendre conscience de la situation et d’apprendre à reconnaître les habitudes inutiles pour les faire cesser et les remplacer par des habitudes plus utiles. Il n’y a aucun problème si tu manges un en-cas lorsque ton minuteur aura sonné après les 5 minutes. Tu auras déjà franchi le premier pas – prendre conscience de la situation et faire une pause.

Tu te sens surmené·e, stressé·e, seul·e ou tu t’ennuies et tu as envie de manger ? Cette semaine, fais attention à ta faim émotionnelle. Chaque fois que des émotions te poussent à manger de manière compulsive, arrête-toi un instant et essaie de suivre cette stratégie très simple :