Tu voudrais mieux dormir ? Alors réorganise ta chambre pour y arriver !
Stratégie de la semaine 25/2021
Tente le coup !
Organise ta chambre pour mieux dormir : bien dormir peut avoir une influence positive sur ton succès avec WW.
Entrons un peu plus dans le détail...
Une belle pièce pour se détendre – en particulier la chambre – peut favoriser la perte de poids et le bien-être. Es-tu prêt·e à changer quelque chose ? Ces cinq conseils scientifiques t’aideront à passer une bonne nuit de sommeil :
Tamise les lumières une heure avant de te coucher.
Utilise des stores, des rideaux occultants ou un masque pour les yeux.
Mets de la musique apaisante pour t’aider à t’endormir ou fais une méditation sur l’app WW.
Lave tes draps régulièrement.
Baisse la température la nuit (idéalement entre 16 et 18 °C).
Plus d’astuces ici.
Bien que tu ne puisses peut-être pas tout influencer dans ton environnement de sommeil (par exemple, la rue bruyante dans laquelle tu vis, les ronflements de ton ou de ta partenaire, les enfants qui ne dorment pas toute la nuit ou les journées plus longues en été), ce n’est pas grave. Commence par un domaine et concentre-toi sur ce seul point que tu peux modifier.
