Voici comment réussir à créer une routine pour suivre ton poids
Stratégie de la semaine 2/2023
Il t’est déjà arrivé d'oublier de te peser ? Peut-être même intentionnellement ? Tu n'aimes pas ce que tu ressens avant, pendant ou après la pesée ? Réponds aux questions suivantes et crée ta propre routine de pesée, une routine qui te fait du bien, qui renforce ta confiance en toi et qui t'aidera ainsi à réussir à long terme.
Tente le coup !
Allons un peu plus loin...
3 faits pertinents
Se peser plus régulièrement est associé à une perte de poids plus importante.2-4
Se peser régulièrement peut se définir comme le fait de monter sur la balance au moins une fois par semaine et jusqu'à une fois par jour (mais pas plus).1-4
Surveiller régulièrement son poids permet d’enlever la pression liée à un jour ou un chiffre donné, et nous aide à admettre que les fluctuations sont normales.
Tu veux garder un œil sur ton poids, mais tu as du mal à monter sur la balance ? Tu évites peut-être de te peser pour ne pas te décourager ? C'est ce qu'on appelle faire l'autruche - c'est dans la nature humaine.
Élaborer un « plan d’action pour la balance » peut t’aider avant, pendant et après la pesée, afin que tu te sentes plus confiant·e, que tu puisses mieux réagir face aux défis et continuer à faire des choix sains, quel que soit le chiffre indiqué par la balance.
Faire l’autruche
Enfouir sa tête dans le sable est un comportement naturel pour éviter de se confronter à des informations, des sentiments ou des remises en question désagréables.
Une routine de pesée peut t'aider à garder le cap. Et c'est important, car des études montrent que se peser régulièrement peut aider à perdre plus de poids et à le maintenir.
Comment ? En contrôlant régulièrement ton poids, tu seras plus conscient·e de l'impact de tes choix et de ton comportement sur tes progrès. Et si tu te pèses régulièrement, tu enlèves la pression d'un seul jour ou d'un seul chiffre, ce qui te permet de voir les tendances et l'ensemble, plutôt que de te concentrer sur des variations normales et insignifiantes. Et c'est précisément ce qui peut t'aider à réussir à long terme.
Le savais-tu ?
Les membres de notre WW Success Registry* sont 17,3 fois plus susceptibles de se peser chaque semaine ou plus souvent que les personnes en surpoids du groupe de contrôle.
*Le WW Success Registry est une étude composée de membres WeightWatchers qui ont perdu au moins 10 kilos et qui ont maintenu leur poids pendant un an. Ça t’évoque quelque chose ? Alors, partage ton succès et participe dès aujourd'hui.
