Prendre des résolutions saines et s'y tenir

Tu manges plus que prévu, tu regardes la télévision plus longtemps que prévu, tu sors plus souvent que prévu ... Ne mets pas simplement les habitudes, les comportements ou les décisions indésirables sur le compte d’un prétendu manque de volonté... Apprends plutôt à t'appuyer sur des stratégies plus efficaces.

Tente le coup !

Allons un peu plus loin...

3 faits pertinents

1. Si nous définissons à l'avance des stratégies sur la manière dont nous allons réagir dans certaines situations, nous devons consacrer moins d'énergie à prendre une décision.

2. Un autre avantage : il ne faut pas compter que sur sa volonté.

3. Des stratégies concrètes, qui précisent quand, où et comment nous allons agir, nous aident à mettre en œuvre nos intentions.1

Tu as l'impression que tu manques de volonté ? Et tu te sens parfois découragé·e à cause de ça ?! Tu n’es pas seul·e dans ce cas. Car on ne peut pas toujours compter que sur sa propre volonté. Prendre des décisions difficiles ou changer ses habitudes demande beaucoup d'énergie. Plus tu es exigeant·e envers toi-même et plus tu es fatigué·e ou stressé·e, plus ton énergie diminue. C'est aussi une des raisons pour lesquelles il est particulièrement difficile de changer ses habitudes du soir.

Comment mieux y arriver ? En établissant tes propres règles « si-alors » et en décidant ainsi à l'avance de la manière dont tu vas gérer les situations difficiles. Tu ne seras donc pas déstabilisé·e par la situation et tu iras plus facilement au bout de ton projet. L'important est que ton « alors » soit vraiment réalisable et axé sur ce que tu veux vraiment faire. (Et non sur ce que tu ne veux pas faire.) Voici un exemple : Renoncer pour toujours à une soirée pizza, ce n'est pas amusant. Une meilleure stratégie : manger 2 parts de pizza - et ensuite avoir un plan pour ce que tu feras si tu as encore faim, par exemple manger une grande salade en plus.

Fête de Noël par-ci, vin chaud par-là... Alors que ton calendrier se remplit de plus en plus jusqu'à la fin de l'année, prépare des stratégies pour les situations quotidiennes et spéciales. Ainsi, tu resteras sur le droit chemin et tu termineras l’année 2022 en beauté.