Éliminer les obstacles à temps

Tu te demandes comment garder le cap pendant un week-end, un voyage d’affaires ou une grande fête ? Tu n’es pas obligé·e de toujours respecter tes routines habituelles. Mieux vaut cependant réfléchir à l’avance à la manière dont tu voudrais surmonter les éventuels obstacles. Tu sauras ainsi exactement quoi faire si la situation se présente.

Tente le coup !

Allons un peu plus loin...

3 faits pertinents sur ce thème

1. Notre environnement (c’est-à-dire l’environnement dans lequel nous vivons, nos relations, notre culture et nos conditions de vie) a une grande influence sur notre comportement.1

2. Lorsque notre environnement change, notre comportement change souvent aussi. De nouveaux environnements peuvent mettre en péril les habitudes saines que nous avons mises en place.

3. Si nous pouvons nous adapter à un changement temporaire de notre environnement, nous pouvons planifier des actions ou des routines adaptées. Elles t’aideront à tenir le cap dans ton nouvel environnement.

Nous adorons les routines

Mais, en vérité, une routine ne fonctionnera pas de la même façon tous les jours parce que les jours se suivent mais ne se ressemblent pas. Pense à toutes les choses qui pourraient perturber ton emploi du temps - fêtes, vacances, congés ou ami·e·s qui restent pour le week-end. Dois-tu renoncer à toutes ces choses pour rester dans le droit chemin ? Pas du tout ! Et tu n’es pas non plus obligé·e de laisser tomber tes habitudes pour évoluer dans un environnement différent.

Sois flexible

Au lieu de cela, change quelque chose pour t’adapter au nouveau déroulement de ta journée. C’est un peu comme faire un petit détour. Tu arrives toujours à la même destination, mais cela peut prendre un peu plus de temps ou bien l’itinéraire est différent. Et il n’y a rien d’inquiétant à cela.

Croque la vie à pleines dents

N’oublie pas que ton parcours WW ne consiste pas à renoncer à quoi que ce soit — nourriture, boisson ou expériences. Il s’agit plutôt de te permettre d’être flexible. Profite de chaque instant précieux.

Études sur ce thème

1. Neal D, Wood W, Labrecque J, Lally P. How do habits guide behavior? Perceived and actual triggers of habits in daily life. Journal of Experimental Social Psychology. 2012;48(2):492–498.