Comment réagir face aux pensées qui ne t'aident pas
Peut-être que tu n’arrives pas à complètement éteindre ton esprit lorsqu'il remet en question tes capacités, minimise tes progrès ou tente de te détourner de la voie que tu as choisie, surtout si les choses ne se passent pas comme tu le souhaiterais. Mais tu peux consciemment orienter tes pensées dans une autre direction.
Essaie ça!
1. Reconnaître les pensées qui ne t'aident pas
Fais attention lorsque ta tête commence à te dire quelque chose qui pourrait te déstabiliser.
"J'ai ruiné ma série de suivi. Je n’arrive vraiment pas à m'en tenir à quelque chose sur le long terme. À quoi ça sert même de continuer?!"
2. Fais un reality check avec ces deux questions
Y a-t-il des faits qui étayent cette idée?
Est-ce que tu dirais la même chose à ta meilleure amie?
3. Essaie de réagir avec une nouvelle pensée
Prends conscience de ce qui s'est réellement passé et réfléchis à ce que tu veux faire ensuite.
"C'est dommage d'avoir interrompu ma série, mais le suivi m'a permis de connaître mon comportement alimentaire et le fait d'avoir manqué un jour n'y change rien. Je peux maintenant passer à autre chose ... et commencer une nouvelle série".
Allons un peu plus loin…
Il est tout à fait normal de croire et d'accepter ce que notre tête nous dit - car nos pensées fonctionnent automatiquement. Parfois, cela fonctionne en notre faveur: par exemple, si tu entends un bruit la nuit et que tu te dis “ce n’est que le vent”, tu vas plus vite te détendre et te rendormir.
Mais si notre cerveau nous dit des choses qui ne nous aident pas et qui sont en plus fausses ("je me suis complètement planté" ou "je ne suis pas du tout capable de faire ça"), cela peut nous compliquer la tâche ou même nous faire renoncer complètement. La première étape consiste donc à prendre conscience de ces pensées et à les soumettre à un contrôle de réalité avant qu'elles n'influencent nos actions.
Cela ne veut pas dire que tu dois ignorer les pensées qui ne sont pas utiles. Il s'agit plutôt de ne pas laisser ces pensées te déstabiliser. Oui, tu as fait une erreur ou tu as été face à un défi, mais tu peux en tirer des leçons et continuer à travailler pour atteindre tes objectifs.