3 questions que tu peux te poser pour garder le cap

"Pourquoi ne puis-je pas m'en tenir à quelque chose sur le long terme? Tous ces efforts sont inutiles. J'abandonne!". Il est normal que de telles pensées te viennent de temps en temps - et qu'elles fassent en sorte que tu ne te rapproches pas vraiment de ton objectif. La prochaine fois, pose-toi les questions suivantes pour les changer.

Essaie ça!

1. Quelles sont mes pensées en ce moment?

Fais attention à ce que tu te dis à toi-même.

"Ah, je vais encore rater mon objectif de pas - je ne peux tout simplement pas m'en tenir à quelque chose. Pourquoi se donner tant de mal?"

2. Comment je me sens par rapport à ces pensées et quelles sont leurs conséquences?

Est-ce que cela te fait perdre confiance en toi? Toute ta motivation a-t-elle disparu? Quelles pourraient en être les conséquences?

"Si je me concentre sur cet obstacle, je ressens de la frustration et je doute de moi-même. Cela pourrait me faire abandonner".

3. Comment puis-je changer l'histoire?

Fais preuve de créativité et réfléchis à la manière dont tu peux réagir d'une manière qui te motive.

"Je me rappelle qu'une mauvaise journée ne signifie pas que tout est fini. Alors, je me promets à moi-même d'aller me promener demain, de demander à un ami de m'accompagner et de laisser mes baskets devant la porte ce soir".

Allons un peu plus loin...

T'est-il déjà arrivé de t'écarter de ton objectif, par exemple en ne bougeant pas pendant quelques jours d'affilée ou en ne respectant pas ton budget Points, et tu ne sais pas trop comment cela s'est produit ou ce qui s'est passé? Cela a probablement commencé par une pensée inutile.

Ce que nous pensons détermine nos actions, et il peut donc facilement arriver que des pensées inutiles conduisent à l'action - ou à l'inaction. En faisant attention au moment où ces pensées non aidantes s'insinuent et en reconnaissant leurs effets possibles, tu peux t'efforcer consciemment d'interrompre la réaction en chaîne. L'objectif: accepter la situation et tes pensées, mais ne pas les laisser prendre le contrôle et perturber ta confiance en toi, ton élan ou ton chemin vers le but.

Beaucoup de nos pensées sont automatiques et inaperçues, c'est pourquoi il peut sembler difficile au début d'y faire attention et de réagir d'une nouvelle manière. Fais preuve de patience et de bienveillance envers toi-même. Continue à pratiquer cette pleine conscience car elle t'aidera à chaque étape de ton parcours.