La musique peut t’aider à surmonter les difficultés

Il y a des jours où, dès le matin, tu n’es pas motivé·e, où tout te fatigue. D’autres où tu es tellement énervé·e et stressé·e qu’il te faut absolument décompresser, d’autres encore où tu es tellement joyeux·se que tu aimerais prendre le monde entier dans tes bras. Dans tous ces moments, la musique peut t’aider. Entendre certains sons ou certaines chansons peut éveiller des émotions positives, qui t’aideront à trouver l’exercice physique plus amusant, à être plus créatif·ve, à cesser de manger pour te distraire ou à mieux gérer les revers.

Crée la liste de tes chansons préférées pour atteindre tes objectifs.

Garde ta playlist sous la main pour les moments où tu as besoin d’un peu de motivation musicale, où tu es stressé·e, ou simplement pour quand tu es de bonne humeur. Tes chansons préférées t’aideront à bien commencer la journée, égaieront la préparation de tes repas ou t’aideront à évacuer le stress.

Si ta playlist t’aide à faire des choses qui sont bonnes pour ta santé, repasse-la en boucle. Plus tu l’utiliseras pour accroître ton bien-être personnel, plus tu auras de chances de l’associer à ces bonnes habitudes... et de te rapprocher ainsi de tes objectifs.

Tu te souviens peut-être de la stratégie de « combinaison des besoins » : associer quelque chose que tu aimes faire à autre chose que tu « dois » faire. Tu peux réviser cette stratégie ici.