Voici comment développer une routine pour tenir ton journal

Quelles sont les trois choses que tu fais chaque jour sans vraiment y penser ? Il peut s’agir de te brosser les dents, de faire ton lit ou de lire tes e-mails. L'une des choses les plus efficaces pour perdre du poids est de tenir un journal. Pour en tirer tous les bénéfices, tu dois rendre cette tâche aussi facile que possible - et ainsi la transformer en routine.

Tente le coup !

Allons un peu plus loin...

3 faits pertinents

1. Tenir ton journal est l'un des éléments les plus importants lorsqu'il s'agit de perdre du poids.1-3

2. Cette technique fonctionne parce qu'elle t'aide à prendre des décisions en pleine conscience et à aborder les changements de manière ciblée.4,5

3. Des études montrent qu'il est plus important de tenir ton journal régulièrement que de noter parfaitement chaque détail.2

Le journal est un sujet récurrent chez WeightWatchers. Et si tu viens de nous rejoindre (bienvenue !), tu te demandes probablement pourquoi nous y attachons tant d'importance. Les études montrent clairement que les personnes qui tiennent régulièrement leur journal perdent plus facilement du poids. Pourquoi ? Noter nous permet de prendre conscience de ce que nous mangeons et en quelle quantité. Et cette prise de conscience est la clé de changements modestes mais significatifs.

Nous admettons que tenir un journal demande un peu de temps et d'efforts. En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à faire les choses qui sont les plus faciles à mettre en œuvre. Cela vaut donc la peine de réfléchir à la manière dont tu peux rendre la tenue du journal aussi simple que possible. Voici quelques astuces :

• Définis tes propres règles et assure-toi de t’en rappeler ! Par exemple, si tu as choisi de tenir ton journal après chaque repas, ouvre l'app dès que tu as débarrassé ton assiette. Ce serait une règle fixe que tu suivrais toujours. Si tu veux tout noter en même temps, tu peux programmer une alarme sur ton téléphone à l'heure qui te convient.

• N'essaie pas d'être parfait·e ! Tenir ton journal régulièrement avec moins de détails vaut mieux que d'essayer de consigner chaque bouchée, chaque ingrédient et chaque portion de manière très précise.

Tu veux améliorer tes habitudes en 2023 ? Et de préférence celles qui sont les plus efficaces pour perdre du poids, comme tenir ton journal ? C'est une super résolution, car elle ouvre la voie à ton succès. En fin de compte, nous aimons toutes et tous les choses qui sont faciles à mettre en œuvre. Quelques changements ciblés semblent beaucoup plus faciles et réalisables que d'essayer de bouleverser toute une routine.

Plus de 74 % des membres de notre WW Success Registry* qui ont atteint leur objectif déclarent qu'ils tiennent leur journal « la plupart du temps » ou « toujours », contre seulement 7,4 % qui ne le font pas du tout.

*Le WW Success Registry est une étude composée de membres WeightWatchers qui ont perdu au moins 10 kilos et qui ont maintenu leur poids pendant un an. Ça t’évoque quelque chose ? Alors, partage ton succès et participe dès aujourd'hui.