Comment changer des pensées négatives ?
Stratégie de la semaine 31/2021
La manière dont nous pensons a une incidence sur ce que nous faisons. L’autocritique négative peut notamment diminuer la confiance en soi et l’efficacité personnelle.
T’es-tu déjà demandé, un sachet de chips vide à la main, pourquoi est-ce que tu as tout mangé ? Tout a probablement commencé par une pensée inutile. Si tu parviens, dans un tel moment, à changer de perspective, tu maintiendras le cap sur tes objectifs. Le contrôle de réalité est une bonne façon de transformer ces pensées négatives en pensées plus utiles et en autocompassion. Pour ce faire, pose-toi les deux questions suivantes :
Ma pensée est-elle fondée sur les faits ou sur une croyance ?
Que dirais-je à un proche ou un membre de la famille confronté à la même situation ?
Lorsque tu identifies une pensée inutile, remplace-la par une pensée positive.
Tente le coup !
Reconnais-tu cette petite voix critique qui ronge ta confiance en toi ? Confronte-la au contrôle de réalité, et fais-la taire.
Tu veux développer ta confiance en toi, pour faire des choix plus équilibrés, rester sur la bonne voie et gérer les échecs ? Alors essaie ce changement de perspective et applique-le chaque fois que des pensées inutiles viendront se glisser dans ton esprit !
