Bouger, ça fait du bien!
Comment tirer le meilleur parti de l’activité physique, tout en te faisant plaisir?
« Je dois aller à ce cours de yoga » ou « Je dois vraiment me mettre à la course à pied » : nous nous disons souvent que nous devons faire telle ou telle chose parce que cela est bénéfique pour notre cœur/notre poids/nos os/notre humeur/etc. Pourtant, la meilleure activité physique est celle que tu aimes vraiment. C’est aussi simple (et efficace) que ça !
Plus on prend du plaisir à pratiquer une activité physique, plus on a de chances de devenir de plus en plus actif et donc de perdre davantage de poids.
Bouger, c’est important
Tu sais certainement déjà que l’activité physique est bénéfique pour ta santé. En outre, elle améliore ton humeur et ta confiance en toi et t’aide à mieux dormir. Grâce à elle, il est aussi plus simple de perdre du poids et de maintenir ton poids idéal. Si tu manges mieux et que tu bouges davantage, tu perdras jusqu’à 20 % de poids en plus que si tu changeais simplement tes habitudes alimentaires. Et si tu veux maintenir ton poids idéal à long terme, l’activité physique est indispensable.
Trouve une activité qui te fait plaisir
Comment savoir ce qui te fait plaisir et te garantit de rester motivé longtemps ? Souviens-toi des activités que tu aimais lorsque tu étais enfant ou adolescent. La gymnastique, la natation, l’équitation, le trampoline, le karaté, le patinage artistique, le vélo… Et réfléchis ensuite à une activité que tu pourrais adapter à ton quotidien, moderniser ou recommencer. Cherche les associations sportives, les salles d’escalade, les groups de marche ou les dojos de ta région. WW a de nombreuses idées « d’activités d’enfants » adaptées aux adultes : pourquoi pas du Hula-Hoop ? Si tu aimes danser, – c’est un super entraînement !
Dans la rubrique « Ma journée », tu trouveras grâce à la barre de recherche des centaines d’autres activités. Ces activités te permettent de récolter des FitPoints® en fonction de ton âge, de ton sexe, de ta taille et de ton poids, et tu gagneras même davantage de FitPoints® avec de la musculation et des séances de sport intenses car ces activités sont très efficaces pour la forme physique et la santé cardiaque. Mais si tu préfères plutôt jardiner ou faire des fentes avant devant la télévision, c’est très bien aussi ! Une bonne activité est une activité que tu n’abandonnes pas !
N’oublie pas de noter toutes tes activités pour récolter des FitPoints. Tu pourras ainsi atteindre tes objectifs et te motiver à aller toujours plus loin.