Planifie ton temps libre

Un quotidien normal est étranger à de nombreux travailleurs de nuit ou en équipes. Ceux qui travaillent la nuit ont souvent beaucoup de mal à rencontrer des amis et à organiser leur temps libre. En effet, travailler en équipes signifie travailler quand les autres ont congé, y compris le week-end et les jours fériés. Il est donc particulièrement important de se créer des structures fixes.

Le travail en équipes a aussi des répercussions sur la famille et les amis. Tu as besoin de leur considération, de leur soutien et de leur compréhension. Pour que la famille, les amis et les loisirs ne soient pas négligés, la planification est ici aussi la moitié de la bataille. Affiche ton planning de travail dans ton appartement et transmets-le à tes bons amis - vous pourrez ainsi mieux planifier votre temps ensemble. Ce n'est pas la quantité qui compte, mais la qualité.

Profite donc consciemment du temps passé avec tes proches :

• Mangez ensemble une fois par jour.

• Prenez le temps de parler ensemble - de la vie quotidienne et de tout ce qui vous préoccupe.

• Allez au zoo, en forêt, sur l'aire de jeux, au musée - faites de belles choses ensemble. Créez des moments et des souvenirs communs.

• Allez danser ou jouer au foot. Faites des randonnées à vélo. Vous avez certainement une idée de ce que vous pouvez faire.

Notre conseil : rédige ta propre liste de choses à faire. Car c'est toi qui peux influencer le niveau de bien-être que tu ressens. Même de petites choses peuvent faire une grande différence. Alors, qu'est-ce qui figure sur ta liste ?