Un bon plan vaut mieux qu’un beau discours
Don't Worry Be Happy
Comment gères-tu les obstacles qui surgissent tout au long de ton parcours WW ? Si tu restes détendu·e et que tu te dis : « ça ira mieux demain/lundi prochain/après carnaval », tant mieux ! Chez WW, nous appelons cela l’art du « Don’t worry, be happy ». Mais si tu persistes à ignorer ces obstacles, un petit dérapage peut facilement se transformer en véritable pente glissante.
Et même s’il peut être tentant de penser de cette façon, il est préférable pour toi de trouver un équilibre et d’élaborer un plan d’action pour te remettre sur la bonne voie et avancer après un dérapage. Cela ne veut pas dire que tu dois toujours faire preuve d’une discipline de fer, car il est important d’être sympa avec toi-même ! Mais la technique reste la même pour t’en tenir à tes objectifs.
Tente le coup !
Grâce à ces 3 étapes, crée ton plan d’action pour faire face aux petits échecs ou aux difficultés.
L’important, c’est enfin la façon dont tu vas gérer les échecs. Rappelle-toi pourquoi tu t’es inscrit·e chez WW. Qu’est-ce qui te motive à te lancer dans ce périple ? Avec cela en tête, il te sera bien plus facile de planifier les prochaines étapes. Tu pourras tirer un enseignement de ces situations une fois que tu auras réalisé pourquoi tu n’as pas atteint ton objectif et ce que tu peux changer pour y arriver.
La voie du succès se compose de nombreuses petites étapes. Beaucoup seront des succès, d’autres des échecs, mais chacune d’elles compte.
Sources
Elfhag K., Rossner S. Who Succeeds in maintaining weight loss? A conceptual review of factors associated with weight loss maintenance and weight regain. Obesity Reviews. 2005;6(1).
Leary M.R., et al. Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: the implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology 2007;92:887–904.
