Dépassé par les événements ?!

Il y a des jours où des soucis, des rendez-vous, des tâches, des situations que tu aurais préféré aborder différemment avec le recul, etc. tournent en boucle dans ta tête. Tu aimerais bien arrêter ce carrousel de pensées et ne penser à rien. Mais plus tu essaies de t'en débarrasser, plus il tourne vite.

C'est d'autant plus agréable si tu parviens à mettre de l'ordre dans tes pensées et à trouver ainsi plus de calme. Et c'est justement pour cela que nous vous proposons aujourd'hui 10 conseils.

Conseil 1 : percevoir les pensées

Est-ce que tu perçois vraiment ce que tu penses ? La première étape pour arrêter le carrousel des pensées est d'en prendre conscience. "Écoute" attentivement de temps en temps au cours de la journée. Réfléchis à tes pensées et remplace-les par des pensées positives.

Conseil 2 : compter jusqu'à 10

Ouvre la fenêtre ou sors à l'extérieur. Ferme les yeux et essaie de te détendre. Compte lentement jusqu'à 10 et concentre-toi entièrement sur toi-même. Souris consciemment, même si tu n'en as pas envie : cela te détend.

Conseil 3 : laisse faire de temps en temps

Tu ne dois pas tout faire tout seul. Bien au contraire. Permets-toi de déléguer une partie de tes tâches. Implique ta famille et échangez régulièrement pour savoir qui peut assumer quoi. Un plan hebdomadaire commun peut aider.

Conseil 4 : sors dans la nature

Pour commencer, va prendre l'air. Pourquoi ? L'air frais aide à réduire le stress. Alors, sors et essaie.

Conseil 5 : Prends du temps pour toi

Tout le monde a besoin d'une pause de temps en temps. Faire une promenade, aller à la salle de sport, rencontrer des amis, écouter un podcast... Réfléchis à ce qui TE fait du bien et accorde-toi ce temps.

Conseil n° 6 : écris tout.

Écris tout ce que tu as sur le cœur. Il n'est pas nécessaire que ce soit une histoire. Des points clés t'aident déjà à trier tes pensées. Tu prendras ainsi conscience de ce qui te préoccupe en ce moment.

Conseil 7 : Rêver éveillé

Ferme les yeux un instant et essaie de ne penser à rien. Rouvre ensuite les yeux. Laisse ton regard vagabonder sans te fixer sur quelque chose de précis. Maintenant, laisse libre cours à ton imagination.

Conseil 8 : fais une liste de choses à faire.

Les plans et les listes peuvent aider les gens à mieux se structurer au quotidien. Distingue tes tâches en "à faire", "à faire" et "en temps voulu".

Conseil n° 9 : fais de l'exercice

Saute dans tes vêtements de sport et c'est parti. Fais une séance de danse dans le salon ou fais l'une des séances d'entraînement vidéo de l'application WW. Et si tu veux quand même sortir, va faire de la marche, du vélo ou du jogging. Concentre-toi uniquement sur ton corps et ta respiration. .

Conseil 10 : Trouve quelqu'un à qui parler

Parfois, tu as besoin de te vider l'esprit. Discute avec des personnes qui partagent tes idées dans Connect, appelle quelqu'un, prends rendez-vous pour une promenade ou discute de tout autour d'une tasse de thé ou de café.