Comment gérer les fringales et la faim émotionnelle

Cela te dit quelque chose ? Bien sûr, tu ne peux pas, et ne dois pas, simplement supprimer tes émotions. Mais tu peux apprendre à réagir autrement qu’en mangeant.

« Mange quelque chose », dit une voix dans ta tête. C’est justement lorsque tu as envie de quelque chose de spécifique, ou lorsque tu es heureux·se, stressé·e ou triste, que cette voix peut devenir très forte. Si forte qu’il t’est impossible de te concentrer sur autre chose. Bonne nouvelle : tu peux faire taire cette voix sans rien manger.

Les fringales et l’envie de manger sous le coup d’une émotion — deux types de faim hédonique — sont tout à fait normales. Et, à moins de vivre dans une bulle, il y a de fortes chances pour que tu tombes presque tous les jours sur quelque chose qui te tente. Cela peut-être un lieu (chez un·e ami·e = un ou deux verre(s) de vin), une habitude (regarder la télévision = grignoter) ou un sentiment (stress = glace. Ou biscuits. De préférence les deux.) C’est sans fin.

Tu voudrais tenir bon et atteindre tes objectifs de perte de poids et de bien-être ? La méditation présentée ci-dessus n’est vraisemblablement pas une solution durable, mais elle peut t’aider à reconnaître et à accepter ce qui te tente. Elle peut t’aider à reprendre le contrôle et permettre ainsi à l’envie de manger de disparaître d’elle-même.